2015-01-25 12:27:51其石山人

靜坐的科學、醫學與心靈之旅



大家可能知道楊定一博士和他女兒楊元寧在2014年合著的一本有關「靜坐」的書,以下是天下雜誌的報導節錄:

靜坐的科學、醫學與心靈之旅:21世紀最實用的身心轉化指南

文章出處:天下雜誌出版  /  作者 楊定一、楊元寧

    楊定一:「我透過靜坐尋找的,其實是人生的意義,我們為什麼來此?人生所為何來?生命還有什麼是我們掌握不了的?最後我終於明白所有的答案都在我們內心,只要探問自己的心靈,答案自然會湧現,而且都是那些再明顯不過的事理。」

    靜坐對健康的益處

刺激副交感神經系統、開發大腦神經新迴路

開發大腦潛力

改善面對壓力時的反應

身體各器官的改善:

    靜坐能促進心血管健康、並讓心臟恢復合一性,也能刺激胃腸的蠕動和排便,並刺激唾液和消化腺分泌酵素,以幫助消化。同時徹底放鬆,身心步調合一之後,就能矯正姿勢。

    楊定一:「靜坐等同開發一個大腦神經新迴路,放鬆心智,讓身心重回和諧、完整。深一層是對生命全新的領悟,完全沈浸於慈悲、智慧、與喜悅之中。」

    楊元寧:「當你感覺世界在和你作對時,懇切希望『靜坐』能點燃你的內在火焰,在孤寂混亂的世界裡提供一點安慰和激勵,以及一點點勇氣,幫你找出一條自己的路。」



    現代社會壓力倍增,每個人都處於一心多用的分心年代。然而愈忙碌的人,愈應該學習靜坐,就能找回身體失去的平衡,重尋健康。

    在廣闊的宇宙裡,人類和所有生物一樣,都想活得快樂。快樂讓我們得以完整,圓滿了有意義、有目標的人生旅途。快樂是你我與生俱來的特質,想要快樂是人類的天性。然而,快樂無需外求,只待我們還原、重新憶起、並啟動它的源頭。

    可以這麼說,快樂就是回歸心靈的家。若能安居於快樂之中,均衡、健康、創意、活力、且有方向的人生也會隨之而來。正因為快樂,人生才能開展出無限的可能。

    快樂湧現慈悲,也能生出智慧。一個慈愛而睿智的人,是不可能不快樂的。

    你,快樂嗎?

    你真的,真的快樂嗎?

    這一切都是你我必須重新為自己爭取的權利,我們本來就有快樂的能力,得以享有無條件的快樂、至高的喜悅,但這一與生俱來的權利卻是必須恢復的。

    現在就開始。

    你必須開始深刻檢視自己過去所學和現在自以為了解的一切真相,那被我們的煩惱、貪欲、和無明毀壞了的顛倒世界,其實不過是一個我們必須從中醒來的幻相。

    只要一念清明就足以領你上路,讓你安抵家中,永遠喜悅安樂。然而,人心自出生以來薰習染污已深,這個境界絕非一蹴可幾,要想喚醒這顆心,還有待心靈的澄清與淨化。


    我們必須先修持靜坐這類的心靈淨化法門,讓身心擺脫意念與煩惱的無窮干擾,以靜坐還原心靈居所的秩序,以正確的呼吸、積極的運動、與正確的飲食來強化身體的活力,同時立下並執行感恩、懺悔、希望等心靈誓約的功課,回歸內心,為真理的來臨、脫胎換骨重生的一刻,做好準備。

    脫胎換骨,迎接嶄新的人生真相,重生的你不可能一切如昔的。你會無來由地感到喜悅而且悠閒自在。你會回到心靈的家,那是你的真實來處,只是你早已忘懷。

    徹底的脫胎換骨並不是憑藉「得」,而在於「捨」,重點是「放下」,而不是「累積」,甚至不在於「堅持」,這一點,很可能大大地違反了你原本的認知。也就是說,靜坐只是一種工具,能幫助你放下心靈自出生以來囤積至今的種種廢物和殘渣,並且有效率地濾淨你深邃的心海,直到心靈澄淨,讓領悟和快樂的光輝可以透進來。

    提到靜坐,無需聯想到宗教或任何宗教活動,然而實際上,靜坐離不開古人的智慧,包含已成為人類文化宏遠傳承部份的宗教。令人驚奇的是,靜坐與現代科學和醫學原理息息相關,而且所帶來的益處遠遠超越「強身保健」四個字所能一筆帶過的。

    然而,追根究柢,靜坐仍然只是工具。

    明智的運用這一工具,勤奮的運用這一工具。隨時回歸問題的本質,真正的核心問題不外乎是理解人生真相,在一念之間看清虛妄。就在那一念清明裡,萬物復歸原位,回復本來面貌。那一刻,無關乎過去的任何修行。倘若無此慧見,無論是靜坐,還是各種身心修持,都很可能只是毫無意義的裝模作樣而已。

※ 更多內容請直接閱讀《靜坐的科學、醫學與心靈之旅:21世紀最真實的身心轉化指南》


YouTube  http://youtu.be/a0cvhgCmLqs 

藍色幻想 2015-01-29 01:29:12

我們常打坐
其實定的心很重要
有時總覺得打坐好像很久
其實還好,反而能更清楚很多事情

版主回應
我們每天都坐,算是「早晚課」了。

真的,每次坐的經驗都不一樣,有時定得快,有時一直心神恍動,定不下來。
2015-01-29 07:11:05
武道 2015-01-25 15:17:24

好,妙,真

版主回應
武動,靜定,練氣修道,一同歸本返源。 2015-01-26 10:45:13
(悄悄話) 2015-01-25 13:05:40