美大學研究報告：25分鐘靜坐即可減壓
(卡內基梅隆大學July 2, 2014發表的新聞稿)
靜坐已經成為人們改善精神和健康的日益流行方式，不過大多數支持靜坐好處的研究都聚焦在長達數週的培訓課程。
卡內基梅隆大學發表在 《心理神經》期刊上的新研究報告，首次發現短暫的靜坐練習 – 每次25分鐘，連續三天 – 就能減輕心理壓力。
研究報告主要作者–人文及社會科學學院心理學副教授大衛·克雷斯韋爾說：「越來越多的人報告使用靜坐來減輕壓力，但我們對需要練習多久的時間就能減輕壓力和獲得健康的好處，這一點知道的很少。」。
在這項研究中，克雷斯韋爾和他的研究小組一共招集了66位年齡在18-30歲身體健康的參加者，進行為期三天的實驗。一部份參加者經歷了一個短期的靜坐訓練計劃，每次坐25分鐘，連續三天。第二組人則進行為期三天的認知訓練課程，他們被要求批判性地分析詩詞，努力提高解決問題的能力。
在訓練活動的最後階段，所有參加者被要求在表情嚴肅的評判員面前去完成一個緊張的演講和數學測試。每個人報告他們對應這項測驗的壓力水平和數學成績，並提供唾液樣品以測量他們的可體松皮質醇(俗稱壓力荷爾蒙)。
結果發現接受靜坐訓練的學員所感受的壓力比較少，表明靜坐促進了對心理壓力的抗壓性。有趣的是，在生物學方面，靜坐學員顯現出更大的可體松皮質醇反應。
除了克雷斯韋爾，研究團隊包括卡內基·梅隆大學的勞拉·帕西利羅、艾蜜莉·林賽、以及維吉尼亞聯邦大學的柯克·沃倫·布朗。此項研究由匹茲堡生命科學培育機會基金提供資金支持。
Professor J. David Creswell
Only 25 Minutes of Mindfulness Meditation Alleviates Stress,According to Carnegie Mellon Researchers
http://www.cmu.edu/news/stories/archives/2014/july/july2_mindfulnessmeditation.html
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哇~ 如此高溫在Vancouver是很少見的吼? 那天的前後幾天 是否溫度較為正常呢? 法鼓山 水月道場 農禪寺及三峽道場都有節慶的活動, 分享的照片 十足溫馨. 也許 明天起早上法鼓山走一走.
讀海面溫度其實北半球也真是溫升狀態, 磁力線似乎也不那麼穩定, 環境安全與食品安全 確實對百姓影響很大, 再不安 也是要打坐嚕~~
祝 平安愉快
隔壁省的卡加利竟然在九月上旬下雪了，還造成停電。
科學家們說今年秋冬厄爾尼諾現象即將來襲。
多處火山爆發、六級以上的地震在世界各地一連多起。
只有在靜坐中，安心自在！ 2014-09-11 11:25:21
阿 這幾天只在網上看法鼓山 水月道場或三峽道場的中秋活動, 其餘時間就把幾年份的靜坐 給坐了! 呵呵呵
山人佳節愉快 平安自在
海外沒有過節氣氛，既沒有吃月餅，也沒有烤肉。連哪一天是中秋，我都不確定。
靜坐禪定是最好的慶佳節活動。既保健康，又保平安！
也祝你佳節快樂，長保安康！ 2014-09-09 13:49:45
靜坐可以讓事情，愈來愈小件，ok !!