　ܤ 　似乎都不那麼重要了　

2007-07-17 22:51:24蔡小芭

船到橋頭自然直

留言 2 收藏 0 推薦 0

　　　　今天練習果然有被喇叭的感覺　哈哈
　　　　教練所謂的調整還真　「輕鬆」
　　　　早上準備活動結束後
　　　　側肌　500　
　　　　背肌　前後控住各十個八拍　在做　100　個
　　　　共五組　所以呢　也是　500
　　　　再來　練了一個與股四頭肌有關的競賽
　　　　三趟來回　真的會累死我

　　　　所以呢　中午休息　我們大家都吃很多歐
　　　　哈哈哈哈哈哈哈
　　　　女孩們　小心身材壓
　　　　雖然教練說沒人要找他　不過我不太願意呢
　　　　噗疵　誰願意押　?!!!!　我可沒說誰歐歐歐

　　　　下午呢　好個調整
　　　　準備活動就很累了
　　　　再來更是吃不消　
　　　　
　　　　腹肌　
　　　　團身起　100
　　　　哥薩克起　100
　　　　軀體起　100
　　　　分腿起　100
　　　　仰臥起坐　100

　　　　結束後基本不伐　跳到快死掉
　　　　再來立踵　三十六個八拍　　　　
　　　　股四頭肌　四十個八拍　兩組
　　　　縱跳　五十個兩組　
　　　　掐腰肌　一組五十　一組三十
　　　　伏地挺身　二十個八拍
　　　　　　　　　要求標準超量
　　　　　　　　
　　　　之後訓話　說了一大堆　站了快一小時
　　　　所謂的調整　怎麼降阿　=.=|||