空氣污染、落塵與廢氣

不論是氣體或顆粒狀的污染物，當濃度太高、量太多或毒性太強時，均足以使呼吸器官內正常功能失效或影響其他器官，使身體不適；即使其濃度或量沒有高到足以產生立即危害，但長期影響下能有可能產生慢性病變。例如空氣中的二氧化留級為例太多會使氣管炎、氣喘，氣腫等之病患增加、病情惡化，長期吸入二氧化流會影響體內黏膜或影響體內細胞的正常功用；微粒則易造成塵費並或其他肺部傷害；一氧化碳會使人病痛、疲倦、昏睡，嚴重時會使人窒息死亡；空氣污染會使人呼吸保護機制功能的障礙。

在一天當中，空氣品質最差的時候是早上7-9時，屬於第一名。第二名是傍晚5-10時，空氣污染、落塵與廢氣大幅提高，如無必要盡量必免外出。

早上晨間運動：空氣最新鮮的時刻是上午5-7時，同時這個時辰是對心肺功能最有幫助的；換言之對您的健康幫助最多。

晚間運動：因空氣污染、落塵與廢氣大幅提高，反而使肺部受傷害，血液中的含氧量降低，運動後會感到十分疲勞。相反的：早上晨間運動後，您會感到非常愉快，且活力十足，俗語說：早起的鳥兒有蟲吃！為了有健康的身體，您必須自己勉強自己早睡早起，早起來做運動吧！……。