第六式擺臀勢

從頸椎至尾椎，逐節牽引，兩掌下按，手背相靠，兩腿伸直，提肘轉指間向上，胸前合掌，曲膝下蹲，目視前下方，保持頭正頸直，向左前方擺臀推掌，兩臂撐圓；配合呼氣，目視左前下方，臀臂放鬆還原至中正；配合吸氣，向右前方擺臀推掌；配合呼氣，目視右前下方。臀臂放鬆還原至中正；配合吸氣，目視前下方。本式擺臀一左一右為一遍，共做兩遍，尾椎和兩掌順時針畫兩圈，頭正頸直，向左擺臀，兩掌左傾，目視左前下方。身體以尾椎為點，順時針畫平圓兩圈，同時兩掌以腕為軸，以中指尖為點，順時針畫平圓兩圈，目隨畫圈轉視，至第二圈終點時，尾椎及兩掌向前至中正線轉正，尾椎和兩掌逆時針畫兩圈，動作相同，方向相反，逆時針畫圈最後一動時，兩掌分開，手指依次內收旋腕向後穿至肩頰骨下，掌心向後，指尖向下，兩腿伸直，兩掌下推至還跳穴；配合吸氣，兩臂外旋側起向上環抱，屈膝兩掌下按，與肚臍同高；配合呼氣，目視前下方。