2011-12-19 07:08:27主任委員

大舞-第八式飛身勢


第八式飛身勢外動內舞

在身體起伏、上步和退步時,腰部發力,傳遞至尾椎,由下到上,脊柱在前後方向有小幅度蠕動,並帶動肩、肘、手劃弧。脊柱蠕動的幅度雖小,但是節節蠕動對各個椎骨的按摩刺激功效卻很大,這正是健身氣功的魅力:動作幅度很小,作用卻很大;兩腳併攏,脊柱向左或向右擰轉時,兩膝似屈非屈,不繃緊即可,在全身關節、肌肉鬆開的狀態下,腰部發力,源源不斷傳遞至踝,帶動膝、髖、腰、肩、肘、手節節旋擰。特別是兩臂上下牽拉反向旋轉,加大了對脊柱的擰轉。從擰轉中求放鬆,如抻腰勢中的“伸展中放鬆”的狀態;意在腰部,微微發力,上下緩緩鬆開還原,內氣隨之四散,周流全身,直達神經末梢,脊柱及肢體得以充分放鬆梳理,為收勢做好準備。脊柱的前後蠕動和左右擰轉,牽引三焦、任督二脈、帶脈等周身的經絡,起到理順全身氣血的作用,同時對臟腑起到按揉作用,體現了健身氣功•大舞“外動內舞”的運動特徵。“外動”是指柔和舒緩、緊松相間的肢體動作,“內舞”是指內勁的傳遞、氣血的運行及臟腑的運動。外動內舞是“通過柔美的舞姿來達到外導內引、內生外發、內外合一的目的,使外在的舞姿、動勢對內在的生理活動起到順水推舟之效”。飛身時,脊柱的蠕動引領兩臂如仙鶴翩翩起舞,瀟灑自在,內氣、勁力隨形體動作的起落開合、收緊放鬆而宣發運行。舞動中,氣隨形走、神氣相守,形意氣勁融合為一,氣血的升降開合不受主觀意識影響,更好地發揮了健身氣功•大舞健身養生的作用。

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