第七式摩肋勢 — 以舞宣導

摩肋時，初練者以腰帶動脊柱左右旋轉，牽引軀幹兩側的脅肋部。經過長期練習，丹田與命門之氣逐漸融通，自然宣發，腰將動未動之時，丹田、命門之氣引動腰，以腰帶脊做擰轉動作。同時以腰帶肩，以肩帶臂，以臂帶腕，氣達手指向下摩運，節節貫穿，氣勢連綿；另一手臂也要以腰帶肩，以肩帶臂，以臂帶手順勢收回。健身氣功•大舞的主要特點是以舞宣導、通利關節。舞動中，以脊樑為軸線的軀幹做屈伸、旋擰、提落、劃圓、開合、縮放等動作，帶動四肢做出各種古樸典雅、舒緩柔美的動作。通過髖、膝、踝、趾、肩、肘、腕、掌、指等關節的屈伸、環轉等運動，以及肌肉的緊松交替，不僅疏導、通利人體外在的肌肉、關節等組織，還揉按人體內在的臟腑組織，從而疏通周身經絡、調和氣血運行，達到身心健康的目的。