2011-12-20 07:14:59主任委員
大舞-收勢
收勢
動作一:兩臂向上環抱,指尖相對,相距10釐米,掌心斜向下;配合吸氣,目視前方。
動作二:引氣歸元,兩掌沿體前緩慢下按至與膈肌同高時,轉掌心向內,兩掌向下與肚臍同高,掌心與肚臍相距10釐米,掌心對下丹田,指尖斜相對,相距5釐米;配合呼氣,目視前下方。
重複一至二動2遍。上抱下按為1遍,共做3遍。接第3遍最後一動。兩臂放鬆,自然下落,兩掌心輕貼腿外側;自然呼吸,目視前方。
要求:1. 手臂環抱,引氣歸元時,以下丹田為中心,要有內斂之勢,掌心對下丹田時,動作稍停;2. 動作宜松、柔、自然流暢,心靜體松,氣定神斂。3. 練功結束後,應做搓手、洗臉、叩齒、嗚天鼓、摩腹、拍打等放鬆動作。4. 練功後京戲適當飲水。
達到收斂心神,引氣歸元的效果。