2011-02-18 07:18:32主任委員
古導引〝八段錦〞-7
七、攢拳努目增氣力
(一)預備姿勢：兩腳平行站立，兩臂自然下垂，目視前方。
(二)練功要領：左腳向左跨一步，兩手握拳放於腰旁拳心向上，左拳向左前方緩緩用意擊出，拳心向下做伸拳運動，同時屈膝站成馬襠勢，同時右拳用力緊握，右肘後挺。兩眼睜大向前虎視，然後將左拳收於腰旁。再將右拳向前緩緩用意擊出，同時左拳用力緊握，左肘後挺，兩眼虎視然後將右拳收於腰旁，左右交互做八拍後還原。再換右腳向右跨出一步交替進行，八拍後還原。
(三)意念與呼吸法：以意化力，擊拳時要用意增力。要求拳擊出時吸氣，收回時隨意呼氣，沉入中丹田，借以蓄氣促力。
(四)適應症與作用：防治頸、肩、腰部疾病增強四肢及全身的氣力。
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