如果你覺得你可能患有睡眠呼吸暫停，你應該預約你的主治醫生進行評估。然後，他可能會決定，你需要看睡眠專家。繼續閱讀有關睡眠呼吸暫停的資訊，並決定是否需要深入挖掘打鼾的原因。

獲得完全適合您面部的 CPAP 面膜。如果 CPAP 機器附帶的面膜太窄或太松，您睡覺時可能會感到不適，機器可能無法正常工作。如果需要，可以使用自定義的面膜：費用是值得的。

通過減肥來緩解睡眠呼吸暫停。許多研究表明，當患者瘦身時，睡眠呼吸暫停可以顯著改善甚至消除。你可以去健身房，參加體育課，或者出去散步。脫掉多餘的體重會説明你睡得更香。

如果您被診斷患有睡眠呼吸暫停並開了 CPAP，請努力養成每次睡覺時都使用呼吸暫停的習慣。雖然習慣戴口罩睡覺是很困難，但你的健康和生活依賴於它。與您的睡眠中心合作，讓一切調整恰到好處，以便您可以使用CPAP治療，以最小的不適量。

盡量不要喝酒那麼多。當你喝酒時，你的肌肉會過度放鬆，尤其是在睡覺前。這可能是人們喜歡喝的時候， 但它也可能導致睡眠呼吸暫停。像其他肌肉一樣，喉嚨和氣道周圍的人受酒精影響放鬆，使你更難保持適當的空氣通道。如果飲酒是你生活中很重要的一部分，限制你飲酒量，並在當天早些時候飲酒。

了解吸煙和飲酒對睡眠呼吸暫停的影響，如果你試圖控制你的睡眠品質。吸煙會擴大氣道，而酒精會使氣道放鬆太多，這兩者都會嚴重導致睡眠呼吸暫停的癥狀。考慮進行必要的削減，以減少你的睡眠問題。

盡你最大的努力保持一個正常的睡眠時程表。當你的身體進入一個習慣性的睡眠週期，你會發現自己得到一個更好的睡眠，你也會更放鬆。一些研究表明，當一個人沒有睡眠不足或壓力過大時，呼吸暫停發作就會減少。

避免喝酒。嗡嗡作響或喝醉會導致你的氣道放鬆太多。如果有人在醉酒狀態下睡覺，你可以聽到他們深沉打鼾的影響。在已經患有睡眠呼吸暫停的人中，它可能非常危險。避免酒精飲料，以更安全地睡覺。

正如你從上面的文章中看到的，睡眠呼吸暫停是可以治療的，但你需要採取積極的步驟進入治療。以上的想法為您提供了一個很好的基礎，以找出有用的資訊，但最終，醫生的訪問應該首先在你的主動步驟清單。