coolanews府城電子報

2012-05-16 19:07:01coolanews

天天量血壓生活免煩惱！

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〔記者林東良南市報導〕今年五月十七日世界高血壓日之宣導主題為「健康的生活方式，健康血壓」，要遠離高血壓及其共存病症的威脅，並提升高血壓控制率，大家應從健康的生活調適做起，並養成天天量血壓的好習慣。

依據行政院衛生署統計，九十九年國人十大死亡原因依序為癌症、心臟病、腦血管疾病、肺炎、糖尿病、事故傷害、慢性下呼吸道疾病、慢性肝病及肝硬化、高血壓性疾病和腎炎、腎徵候群及腎病變。在前十大死因中，與高血壓相關疾病者即高達五成，其中除了包括心血管疾病外，糖尿病、腎臟病和高血壓也存在極高的共存病症。

要遠離高血壓及其共存病症的威脅，並提升高血壓控制率，應從健康生活調適做起，並養成天天量血壓的好習慣。首先，控制血壓首重少吃鹽，每天鹽份攝取量勿超過六公克。其次就是不抽菸、飲酒勿過量，小酌閒飲致趣，酗酒則有害身心。

再者要健康減重，身體質量指數（ＢＭＩ）維持在十八至二十四之間。另外，每人每天至少要攝取三份蔬菜與二份水果並少吃含高膽固醇的食物。而且要持續地每週五天，每天三十分鐘的有氧運動。　

民眾要養成天天量血壓的好習慣，如果居家沒有血壓計可量測，台南市各區衛生所、社區關懷據點及社區藥局設有血壓站，提供民眾前往量測血壓，歡迎大家善加利用；台南市衛生局提醒民眾，一旦發現有血壓異常，應就近至醫療院所就醫諮詢醫師，並做妥適處理。