2.既然按摩可以達到放鬆，那在家裡自己做也可以阿。我自己的做法如下：盤起頭髮，將蓮蓬頭的水開到最大，讓熱呼呼的水沖在後頸以及兩邊肩膀，也可以在沖水時自行按摩一下。人體的淋巴滿淺的，在脖子到胸口這段分布最多，因此只要不需要死命用力按到瘀青，可以塗上沐浴乳幫助按摩順便洗澡，架上熱水幫助循環，也可達到排水效果。洗完澡後也可以用乳液或乳霜，除了在臉上按摩之外也可以順到脖子跟肩膀下來繼續按摩，放鬆又兼美容，不過乳液用量要多一點喔，免得拉扯出皺紋就糟囉。而小腿腫脹的可以用熱水泡腳，再擦乳液由下往上按摩小腿肚。（就是蘿蔔拉。）

* 養生:

1.多喝水多吃蔬菜這點美容養生方法妳應該知道，不過我要講的比較另類一點：深呼吸。很多人靠健康食品來養生，市面上維他命B群，維他命C那麼多，我自己也吃過，B群味道很臭，維他命C又不能白天吃，反而忘記最基本也最實在的養生了。深呼吸的好處很多，我有自己嘗試在早上昏昏沉沉時做10下深呼吸，鼻子吸氣，嘴巴吐氣，切記要在空氣乾淨流通地方做，（不一定要10下，只要一天之內10下深呼吸，皆可對健康有幫助。）增加身體裡含氧量，讓身體醒來，精神真的可以變好，整天也不會莫名想打瞌睡，也可以放鬆心情。我持續到現在大約一個月，早上頭痛以及精神不濟真的有改善。而且據說深呼吸可以幫助消耗熱量，幫助減肥，想要的人就試看看吧，有成功的人麻煩告知一下嘿。

2.與其說睡美容覺，倒不如說睡健康覺。睡不好不但不能讓妳整天的疲累得到釋放，更會讓妳生病，那是不管妳怎麼塗保養品都不能美的關鍵。我自己本身有過睡眠障礙，本來只是睡得很淺，到後來連睡都睡不著了。連冷氣遙控器上顯示溫度的亮光都讓我刺眼到不能睡。（夠誇張吧。）我不建議各位睡前吃安眠藥，不但容易造成用量加深，而且我覺得會讓我在白天反應變慢。我後來求助中醫，只有吃藥粉，沒有搭配針灸或電療，睡眠品質進步很多。如果只是單純不太好入睡，提醒妳睡前不要情緒太HIGH，講電話、聽搖滾樂、看笑到破肚皮的書，這些都會影響接下來的睡眠品質。如果試遍各種方法都不能好好睡，就快快求助醫生吧。

* 醫療:
前面的廢話妳可以不想看，但是這一段妳一定要看完！很多女生在臉上突然不停冒痘，或者臉色變暗沉時會問兩個問題：我要用什麼保養品來改善阿？我要去哪個美容師做臉比較好阿？請妳注意一點，當妳身體出現問題，妳第一時間該找的是醫生，不是美容師！為什麼女生會甘願花大錢去做芳香療法、排毒、去角質，就是不願意花個150塊掛號費去問醫生是不是自己身體哪邊出了問題？我想醫生的專業程度不會比美容師差吧！當美容師幫妳做了所謂排毒療程，醫生可能會問：阿妳身體裡是中了什麼毒，一定要美容師幫妳排掉？妳可能以為妳只是突然冒一堆密密麻麻的小痘痘，應該沒什麼關係，但妳不知道的是，可能身體某部份已經在警告妳健康出問題了，不可不慎喔！



哈！不小心就寫了上下兩集，感謝收看，下次見囉^^