日喝1瓶含糖飲料 月胖1kg

自由時報 更新日期:2010/09/14 04:11

記者王昶閔／台北報導

每天1瓶含糖飲料，讓你1個月胖1公斤，喝越多、胖越多。

炎炎夏日，人手一杯清涼冷飲，因普遍含糖量過高，近年來已成為國人體態中廣的幫兇。根據2004到2008年國民營養健康狀況變遷調查研究顯示，國人喝含糖飲料愈多者，其體重愈重，腰圍愈大。

進一步分析，與10年前的國民營養調查資料相比，國人的腰圍有明顯增加趨勢，尤其以年輕族群增加最明顯，平均男性腰圍增加4到5公分，女性增加3到4公分，年輕人也正是含糖飲料的消費主力，。

衛生署指出，一瓶600cc的含糖包裝飲料通常含250大卡熱量，若每天喝一瓶，每個月就會多攝取7500大卡，足以讓人每個月體重增加1公斤。

衛生署委託中研院調查顯示，有近80%男性、70%女性會喝含糖飲料，其中17.2%男性與7%女性，幾乎每天1杯以上，體重過重風險是不喝的人的1.9倍，腰圍過大風險則高達2.7倍。

而當男性腰圍超過90公分，女性超過80公分，就已經加入肥胖者行列，成為代謝症候群的候選人。

此外，過多的糖會使體內脂肪細胞堆積，還會讓血中三酸甘油酯升高，引發脂肪肝，以及提高肥胖、高血壓、糖尿病、高脂血症等代謝症候群的風險。

衛生署指出，一般飲料，通常添加了糖，喝了往往更加口渴，需喝更多的飲料解渴，增加許多額外熱量，建議喝白開水，比較健康。水是維持生命的必要物質，不含熱量、不需消化、人體可直接吸收利用，民眾每天至少應攝取6杯、1500cc的白開水。

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身處在東區的我,就有一條飲料街,街上飲料店多不盛舉,有段時間,我瘋狂迷上知名飲料店的百香QQ綠,只要一天沒喝到他就渾身不對勁,終於明白人家為什麼會酗-咖-啡酗酒,那時總是總是飯後來一杯,他的百香果的酸,椰果與粉圓的不同嚼勁相互交錯,喝起來真是滿足阿!世上怎麼會有比例如此完美的飲料呢!!感動阿!

就這樣連續喝了一個月,有一天突然發現体重居然多了2公斤,嚇-的-我馬上戒調.

剛開始還真不太習慣阿,總是忍不住破戒,花了3個月終於戒成功了!體重也變回來了!同時發現,因為喝飲料,影響到我的消化狀況,每次吃完東西就很容易肚子脹,超不舒服的啦!可能是因為吃飽飯就喝飲料,導致食物來不及消化的原因,肚子總是悶悶的,所以現再是偶而犒賞自己才喝一杯,還點無糖的,以免又染上了….