─保健─　日期：2006年03月13日
如何養生？

　記者吳鉅元／台北報導

　現代人愈來愈重視養生觀，但養生不是掛在嘴上，而是要身體力行，中國醫藥大學教授林昭庚表示，「心靜」、「身動」、「飲食有節」是養生 3大原則，遵守原則就可長命百歲。

　中國醫藥大學教授，也是現任國策顧問的林昭庚表示，養生、養生，其實養生應從出身後就開始做，健康與基因有關，沒有病並不代表健康，正確的養生觀應是維持生活品質與享受人生。

　林昭庚說，中醫所強調的養生之道有 3大原則，即心靜、身動及飲食有節。就心靜來說，發脾氣會使血壓升高，使血液瞬間產生變化，對身體造成不良影響，誠如百歲人瑞陳立夫所言，「發脾氣就是懲罰自己」。

　該如何做到「心靜」呢﹖林昭庚教授表示，凡事要「平常心」、「歡喜心」，不要跟別人比來比去，例如某人每個月都比我多賺多少錢、誰的兒子比較會賺錢，喜歡比較，心就很難靜下來。然而真要做到心靜的確不容易，建議民眾緊張、煩心時，不妨以打坐練禪方式來靜心。

　「身動」指的則是養身要動，但運動必須注意最大心跳負荷量，年輕人的運動可能就不適合老年人，運動量應視個人體能、年齡而定，一般而言，「 200減掉年齡」是運動時心跳最高限量，但運動時也不宜達心跳最大負荷量，應採循序漸進方式，最多達心跳最大負荷量的 9成即可，惟實務上，心跳負荷量很難自我檢測，因此最重要的偵測原則是運動「適可而止」。

　至於飲食養生方面，林昭庚教授舉陳立夫先生的飲食養生原則指出，「多食果菜、少食肉類、且物熟始食、水沸始飲」是長命百歲的重要原則。陳昭庚說，藥食同源，中醫認為每日服用的食品必須視個人體質與病症而加以區別，不同的體質與病況，其飲食各有不同，不可一概言之。