看看這篇行政院衛生署很重要的文章喔, 看了就知道"避免骨鬆性骨折最有效的方法，是在青少年時期建立強壯的骨骼。"

http://www.doh.gov.tw/CHT2006/DM/DM2_p01.aspx?class_no=25&now_fod_list_no=&level_no=2&doc_no=73190

你也許知道骨質疏鬆會增加骨折的風險，你可知道避免骨鬆性骨折最有效的方法，是在青少年時期建立強壯的骨骼。但是，在台灣竟然有近四成的國中生每週運動不到2天，體重已經過輕的女生還有一成認為自己有點重或太重。在世界骨鬆日前夕，國民健康局呼籲全國家長共同關心下一代的骨骼健康，給女兒愛的『骨』力。

青少年時期為骨骼大小與密度不斷增長的關鍵時期，在此時期（男生13到17歲，女生11到14歲）多運動（詳見體委會www.ncpfs.gov.tw青少年的運動計畫）並攝取富含鈣質的食物（詳見食品衛生處food.doh.gov.tw /young/bone.html青春營養秘笈），在青春期結束前儘量增加骨骼的密度與質量，是避免中老年時期發生骨鬆性骨折最有效的方法。特別是女性在進入更年期後骨質的流失速度加快，更應從小儲存骨骼『骨本』。世界骨質疏鬆基金會的報告指出：若能增加骨骼最大量的一成，可以降低成人時期發生骨鬆性骨折風險的五成。

根據國民健康局民國95年針對4444位國中學生所進行的「健康行為調查」之結果顯示：約有四成之國中學生每週運動天數少於二天，其中又以青少女的情形更為嚴重，約半數的青少女每週運動天數少於二天，男性則約3成。約有三成之國中學生每週攝取牛奶或奶類製品不超過一次，可能原因是一般人會認為乳製品脂肪含量較高，故減少乳製品的攝取以避免肥胖，卻忽略了奶類是的鈣質攝取重要的來源之一。
青少年在大眾媒體的影響下從小就會開始重視體態與外表，尤以女生更為明顯。本研究結果發現，四成三的國中學生對自己的身型不太滿意或很不滿意，女生的比例（52.6％）比男生（34.5％）為高。而且，國中女生身體質量指數為過輕者之比例高達24.4%；亦即，每四個國中女生就有近一人為過輕，且其中有一成以上的女學生仍認為自己體重為有點重或太重。而這些身體質量指數為過輕者之國中女生約三成（29.4%）每週攝取牛奶或奶類製品不超過一次。事實上，體重過輕再加上低活動量及鈣質攝取狀況不足，皆是成為日後骨質疏鬆的危險因子。國民健康局呼籲父母除注意自身的骨質密度情形，更應關心家中青少年階段孩子的生活與飲食狀況，以建構良好的骨質健康狀況。