愛自己５

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照顧好自己就是愛自己，就說說近三個月前有個小小的經驗。我說，某天早晨起床後在刷牙時發現下門牙很痛，看著鏡子裡的牙床，紅腫有血絲，牙根患黑，用手指頭輕碰它會很疼，而且已經有搖晃的現象，顯然是蛀牙有一段時間了。

每當一疼起來就想著「下班趕快去看醫生」，「下班趕快去看醫生」，想了不近十餘回，結果，一專心開起車來就到家了，隨後在享用美味的晚餐時，在咀嚼中必然會再碰觸到它，連咬斷菜葉中的小小葉梗，就得忍受陣陣的疼痛，這時才又記得它痛得要看醫生，也就又開始想著等一下吃飽飯後去看醫生，可是，又當因為疼而放慢速度吃飯後，也忘了痛且時間也稍晚了，自然又換了想法，更給了自己一個理由，明天再去吧！就這樣許多幾近相同的類似想法，來來回回，自問自答地過了三天，也給了等同的理由，而這三天當中，我自然有持續在做清理，並且不做任何期待。

相信很多人都有過牙痛的經驗，雖然他只是一丁點的位置，但是他一痛起那區區的局部感迅速擴張到要撕裂我整體似的痛，甚至可以把人從整體中拉出，這種分離感是很明顯的；然而，在這難耐的疼痛之後，腦袋有一時間的空白，也不得不即時做個深呼吸，這也是很自然的情況。也許，也就在這個時候，在疾勁過後的淨默裡，有一種比說話的速度還要快的字句訊息傳進來，既是，在深呼吸之後從空白的腦子中，很迅速很迅速地冒出來，也很確地被我覺察到“應該對牙齒本身直接做各別清理”。

所以，我從平常對整體的清理，馬上轉至對牙齒、牙齦及上下整座牙床做清理，很有覺知地付於專注對他說：「對不起！對不起！都是我不好，是我忽略了您，是我沒好好照顧您，我願意對你道歉；對不起！對不起！請原諒我。同時嘴巴微張將舌頭放平並在下牙床左右來回按摩，做完換上牙床，並對他說謝謝你！我愛你！我愛你。」

沒想到不用三天，在五六次的刷牙及平常有意識到的情況下，就直接對他按摩及說話，結果就好了，直到現在近二個月了，不曾再痛過；食用美食自然更顯美味。往後，也就很自然地跟他按摩及並附帶清理，也因此，每每享用美食的時候，我會特別清理牙床及對食物說：「愛您喔」！讓心情滲愛在其中並享受內在湧出的喜悅。

如果，把情境收攝到內心來，再多點覺察去覺知他享受內外的連結，也許，也可以體驗到這整個過程，是沒有任何期待與分析的自然，是凌駕現實的預估，所展現出來的就真的讓人感到喜悅！謝謝您！我愛您！我，就是愛我自己。

其實，這篇小小的逸事早早在二周前就有個譜，但是，我一直覺得這只是個小樂事，並不急著想透過鍵盤作分享，也因此，沒認真對著這二周來經常意識到的句子做整理，當然，現在我很樂意與所有的存在分享，包括，鍵盤，更願意與您分享。希望，其中的喜悅同樣能很迅速地流經您的身心。

當然，我願意對著剛剛經歷過的情緒說：「謝謝您．謝謝您讓我從經歷中體驗到整個情緒的顯現過程，更明白地看到我內在的問題。謝謝您！」