chiang662

2008-12-13 19:45:00太極現象

長生六字訣

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長生六字訣 六字口訣 注音 排出濁氣 五行相生 

呵→ ㄏㄜ 心 火＝＞ 可治心氣不順之宿疾,心中煩躁應念「呵」

呼→ ㄏㄨ 脾 土＝＞ 可治脾胃之宿疾,「呼」能使人身清爽

呬→ ㄙ 肺 金＝＞ 可治肺氣宿疾,「泗」字補虛治疲勞

吹→ ㄔㄨㄟ 腎 水＝＞ 可治腎氣宿疾,「吹」能使人全身暖

噓→ ㄒㄩ 肝 木 ＝＞ 可治肝臟宿疾,「噓」字消滿解腹脹

嘻→ ㄒㄧ三焦火(五臟濁氣)  ＝可治三焦諸宿疾  .                          

          關節酸疼「嘻」來醫。

行功時間以子、午、卯、酉四正時為善，人體氣血暢旺最好用功。順序六呼吸

四季卻病歌】 春噓明目木扶肝 夏至呵心火自閒秋呬定知金肺潤 冬吹惟要腎中安三焦嘻卻除煩熱 四季常呼脾化安 切忌出聲聞耳口 其功尤勝保神丹

長生六字訣動作說明(字訣-口不出聲,-耳不聞,只是口形呼氣)
【預備式】 兩腳打開與肩同寬站立，兩膝關節勿使挺直以免氣滯。沉肩鬆胯、兩臂微彎曲，掌心向下置於胯旁安舒，指尖稍前仰。 精神自頭頂至腳底湧泉穴逐一放鬆，靜氣凝神待呼吸自然落入小腹，練習「寬腸納氣」呼吸大約三分鐘，自然的成為腹式呼吸後，開始練功。
呵字訣：兩掌在腹前十指交叉，由內往外翻掌緩緩向上推舉。同時吸氣，引內氣存思於心臟；脊椎骨略向後彎，抬頭視正上方。 雙掌至正上方後，兩掌分開由兩側下落，掌心向下，兩膝慢慢下蹲。同時以「呵」音將心臟濁氣吐出至盡，身軀亦略前彎，在膝前將十指交叉。 雙掌交叉後掌心向上，由下經胸前，翻掌向外、向上推舉，兩腳同時慢慢站起，開始吸氣。如從頭開始，連續循環做六次。 收式時，提掌在胸前即緩緩吐氣，將掌心翻向內，向下落至胯兩側，回復預備式。
呼字訣：由預備式，吸氣到腹部，左掌輕按左肋下沿，正對脾臟位置，右掌輕貼左掌背；引內氣存思於脾臟，眼視正前方。 撮尖口以「呼」音、將脾臟濁氣吐出，同時上身向前傾俯，氣吐盡時上身成水平位置。然後彎曲兩膝、起身站直，慢慢吸氣入腹部。反覆練習六次，收式時將兩掌放下回復預備式。
呬字訣：由預備式，吸氣至腹部，指尖相對、掌心向上，提至胸前，同時將意存至肺。停息，兩掌在平胸位置，兩肘向後夾，以肩胛骨夾住夾脊穴，同時胸部略向後彎，使胸腔擴張。 慢慢下蹲，兩掌心朝前緩緩推出，同時以「呬」因將肺部濁氣吐出。氣吐盡、臂將直，翻掌心向上，將兩掌落至大腿內側，再次由下向上捧至胸前，反覆六次。 收式時在提至胸前時吐氣、放下雙掌，回復預備式。
吹字訣：由預備式，重心落於左腳，身體右轉四十五度，兩掌左右攤開，掌心向前，同時緩緩吸氣。 提右腿使膝蓋貼近胸前，右掌抱右膝，左掌抱腳面，意存想兩腎。 兩掌打開掌心向下，右腳向右前方伸直，以「吹」音緩緩吐氣，使腎臟濁氣排出。 右腳將伸直時，腳尖下壓並向後略擰右腰，使右腰後方筋絡活動，以串通腰腎之氣。 右腳落地回復預備式，再做左式。左右各做三次，共六次。
噓字訣：由預備式，吸氣到腹部，右掌輕按右肋下沿，正對肝臟位置，左掌輕貼右掌背；引內氣存思於肝臟，眼視正前方。 兩眼圓瞪，以「呼」音將肝臟濁氣吐出，同時上身向前傾俯，兩眼直瞪正前方極遠之處。氣吐盡時上身成水平位置；然後彎曲兩膝、起身站直，慢慢吸氣入腹部。 反覆練習六次，收式時將兩掌放下回復預備式。
嘻字訣：由預備式，兩腳站立寬度加至兩肩半，兩掌心向下、提至胸前，指尖距離不超過十公分。兩掌沿身體左側輕貼左肋、腰側、左胯、左大腿外側，落至左腳踝。然後兩手指尖貼地面向右劃一大半圓至右腳踝，再貼著右腿外側、右腰、右肋回至胸前。以上動作練習三次，再反方向練三次，共計六次。本式配合呼吸，自然隨著身體動作配合。收式時，兩掌回至胸前即向下落，同時兩腳收回與肩寬度。

 

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心苓 2008-12-19 07:53:00

老師早
不過已經看到總教頭在笑了 教練還不閉上嘴巴
總教頭笑得像一朵花 我可是想找地洞鑽,..
我們教練算是我的老師 假如是朋友老早被我搥死

版主回應
妳們團體很棒- 2008-12-19 10:29:00
心苓 2008-12-18 16:51:00

左腳無力支撐度不夠 要練啥??? 練金雞獨立和分腳呀---
老師是單招一直練~~~
邊練邊體會 是這個意思嗎...

版主回應
單招---一腳站著不動,久了自然有力--- 2008-12-18 19:38:00
心苓 2008-12-18 16:43:00

...身體拙力去掉,心性大慨也去掉大部份了...
這個意思 我就不清楚老師講的???

版主回應
<font style="BACKGROUND-COLOR:#ffff00;">這個意思 我就不清楚老師講的??? </font>一步步來..就妳所說的拙力吧---
<font style="BACKGROUND-COLOR:#ffff00;">情急之下 反射性的動作打教練</font>---怎麼情急-怎麼 反射??? 2008-12-18 19:36:00
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