1.命功

腎精和身體有形之物稱為命。命功即從鍊精開始，經聚津生精、鍊精化氣、鍊

氣化神等階段。一般都從意守下丹田開始，如周天功、強壯功多屬此類，如果

想使身體強健可練此功。

 2.性功

心性、神意的活動謂之性，古稱「心為地，性為王，王居心地上」，所以練性

功主要是鍊神，全部集中於意識活動的鍛鍊。其或守上丹田，或不意守，任其

自然 (守上丹田者並不全屬「性功」) ，佛家參禪亦屬此類。性功的範疇還包括

涵養道德、陶冶性情。性功一般很適合腦力勞動者練習，這也是為何中國文人

雅士多鍾愛丹道養生學之故。但是，必須注意的是練習性功一定要有一定的知

識心性和明白的前輩指導，以免出現偏差。

3.性命雙修

這是一種比較全面的高深的修鍊功夫，有先性後命，有先命後性，有性命同時

雙修等不同修鍊法門。其主要是求得性命會合，陰升陽降，取砍填離，以火烹

水，水火相濟、河車運轉，氣貫周天，心腎相交，神氣合一，結精氣而成丹，

是屬鍊神還虛的階段，以求達到天人合一，與天地同體之高深境界。