了解空腰的理論以後,要解決如何將腰練空的方法,首先練拳時,不想腰,不要腰.

在遇有上下, 左右, 轉身的動作時, 不要以腰帶手腳,不要以坐腰轉身,而是以鬆腳

鬆腰解之. 轉身時不轉腰,轉不過去,請不要轉,以鬆腳轉身,轉不過去不轉,在重心

上找問題. 拳論有一句要言”有不得機得勢處,其病必于腰腿求之”. 怎麼求,鬆

腰鬆腿,除此沒有任何良方. 如要敲開鬆柔功夫太極之門,不去鬆腰鬆腿,難以進入

太極之門. 在鬆腰訓練中,鬆不是孤立的練習,需要有別的部位協助,相輔相成. 你

練鬆腰,先去溜臀,溜臀中找感覺. 不溜臀難以鬆腰,溜臀的同時,脊椎節節上鬆,給

腰部留下空間,會出現”命意源頭在腰隙”的狀態. 鬆腰亦分為陰陽,用手輕

扶”聽勁”.陰鬆,腰部呈細長空心管狀,是沒頭的深洞,而陽鬆,深洞擴大超過腰

圍. 此時習練者周身上下內外有”由腳而腿而腰,總須完整一氣”的感覺. 長久以

來,尋找鬆腰的拳法,困惑和苦腦著太極拳人. 腰鬆不開,等於練拳沒有”纛”,沒

有”軸”,主宰沒有了,車輪也無法靈活,”腰隙””腰間”也無從談起. 腰鬆不

開,在深研太極拳的道路上遇到極大障礙. 腰鬆不開,腳難以放鬆,膝胯僵緊,腰是

承上啟下的關鍵大關節,鬆不開是一塊板,堵塞上下通道,上肢的肩,肘,腕,手四大

關節本力退不掉,周身掛力操作,絲毫沒有太極的陰陽變轉,舉動輕靈,不用勁力,動

分虛實,動靜開合,上下相隨,內外三合等太極拳絕妙拳藝,所以腰是重要的大關節,

要刻苦練習,細心體驗,也要在鬆腰的拳藝上有所突破….