中國人的靜坐方法，分有兩派。

　　一、無為派。不作任何冥想，專注一事，端身正坐。

　　二、有為派。意念繫緣一境。此派又分三種方法。

　　甲、默念法。不必出聲，心想默念。思想寧靜，心情舒暢，氣血流通，

精神愉快，飄飄若仙，如入雲中，身輕若海綿，如騰雲駕霧。如果血壓低，念

血壓升高，若血壓高，念血壓降低等詞句。若念與觀想一起併用，功效益見迅

速。然不可超過七個字，字多易生雜念。若是佛教徒，可默念「南無阿彌陀

佛」，或念「南無觀世音菩薩」均可，因沒有超過七個字。

       乙、意念專守外境。用心去想身外之物。例如百花齊放，海洋無邊，晴

空萬里，中夜星辰，青松柏樹，宇宙一體。或注意目前一臥牛之地。俗語有

說：「笑一笑就少一少，惱一惱就老一老。」若人經常想開心事，就會健康長

壽。

       丙、意念繫緣內境，專心注意內身，有八種方法。

丙一、百會穴（頭頂中間）。  丙二、祖竅穴（兩眉間）。.                     

丙三、中宮（兩乳中間）。     丙四、肚臍。

丙五、繫念丹田。                   丙六、止心於足底下之「湧泉穴」。

丙七、運心病處。                   丙八、觀息身。