群麗保養品換季告訴你秋季養生全攻略

秋風送爽時

　　立秋：秋天開始，氣溫逐漸下降；中部地區早稻收割，晚稻開始移栽。

　　處暑：氣候變涼的象徵，表示暑天終止，夏季火熱已經到了盡頭。

　　白露：天氣轉涼，地面水氣結露。

　　秋分：陽光直射赤道，晝夜幾乎相等。北方秋收播種。

　　寒露：天氣轉涼，露水日多。

　　霜降：天氣已冷，開始有霜凍，所以叫霜降。南方仍可秋收播種。

群麗



1招：少辛增酸忌寒涼

　　秋天要多吃些滋陰潤燥的食物，避免燥邪傷害。少攝取辛辣、多增加酸性食物，以加強肝臟功能，因為中醫認為『肺氣太盛可克肝木，故多酸以強肝木』 。

　　從食物屬性解釋，少吃辛，以免加重燥氣。多吃酸食有助生津止渴，但也不能過量。至於脾胃保健，多吃些易消化的食物，少吃生菜色拉等涼性食物。就太陽能量來說，秋天陽氣漸收，陰氣慢慢增加，不適合吃太多陰寒食物，菜最好過個火，燙一燙再吃。尤其應避免瓜果，因為『秋瓜壞肚』，像是西瓜、香瓜易損脾胃陽氣。不妨適量吃苹果、柿、柑桔、梨、葡萄和龍眼。

第2招：養陰補氣

　　中醫師不反對秋天進補，但了解自己是哪種體質很重要，因為『補』的內容也各異。有時出現上呼吸道毛病，以為感冒，其實不然。而是有些年紀大的人唾液腺分泌較少，容易眼睛乾澀、乾咳舌燥，並沒有出現紅腫痛的發炎現象，中醫稱為『陰虛』，要適度服用養陰藥，以改善體質。如果屬於過敏體質，著重『補氣』，要偏向溫補，忌吃寒涼食物。

第3招：情緒保守，收斂元氣

　　依照自然界律則，秋天陰氣增、陽氣減，對應人體的陽氣也隨著內收，為了貯存體內陽氣，要早睡早起。

　　《皇帝內經》記載：『秋三月，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清』。

　　在秋主『收』的原則下，情緒要慢慢收斂，凡事不躁進亢奮，也不畏縮郁結。『心要清明，性保持安靜』，在時令轉變中，維持心性平穩，注意身、心、息的調整，才能保生機元氣。

第4招：適當的運動

　　秋天不算太冷，空氣品質較佳，不妨多接近自然、多運動，吸收天地精華。尤其伸展動作，可維持身體靈活度，滋脾補筋，強化循環。伸展具有『運化作用』，能收斂心神。運指呼吸，『運之始暢』，意思是呼吸一旦舒暢開來；『化之始通』，從呼吸帶動的循環系統、腸胃消化到內分泌系統，一路順暢，氣血循環自然活絡。

　　要注意的是，早晚較冷時，不要在外面運動。尤其老年人，容易受寒，需調整運動方式。

第5招：明亮的彩妝與衣著

　　有種說法，秋天要多吃白色食物，這是延伸自五行理論(『木火土金水』對應『青赤黃白黑』再對應『肝心脾肺腎』)。

　　秋天萬物枯敗，充滿蕭瑟肅殺氣氛，情緒容易受影響。五行中既然秋天對應白色，代表清爽、明亮，表示應採用群麗明亮的彩妝並穿白色、亮度高的衣服，讓心情更愉悅輕快，別人看起來也較有生氣，不致死氣沈沈。