良好的牙齒健康對每個有健康意識的個人都至關重要。牙周疾病與心髒病發作，中風和早產有關。因此，請閱讀以下有關改善牙齒健康的五個重要提示。

提示1

飯後刷牙。這是非常基本的，但是基本是確保牙齒健康的基礎。牙齒腐爛是由於牙菌斑堆積在牙齒上而引起的。菌斑是細菌的黏性透明膜，可產生酸。這種酸與我們吃的食物特別是糖混合在一起。牙菌斑和糖的結合會侵蝕牙齒的牙釉質。最終，牙釉質讓位於牙本質以及牙齒的神經和根部。這種衰變可能會非常痛苦，並且對整體健康非常不利。飯後簡單刷牙即可清除牙齒周圍，牙齒之間，牙齦線等周圍的食物顆粒。將這種食物從牙齒表面清除是保持牙齒健康的好方法。刷牙也有助於去除積聚在牙齒上的牙菌斑。

提示2

每天使用牙線或沖牙機。有時我們避免使用牙線，因為它會傷害牙齦或使牙齦出血。但是，如果我們的牙齦健康，它就不會受傷。因此，這裡有一些有關使用牙線的提示。避免牙齦之間的牙齦，牙線是要在牙齒的側面上下摩擦。不要將牙線推得太緊，以免當牙線穿過牙線時會掉到牙齦上。輕輕施加壓力直到牙線在牙齒之間滑動。每天使用牙線清潔會清除牙刷無法附著的牙菌斑，從而促進牙齒健康。

提示3

定期去看牙醫。當您需要良好的牙齒健康時，牙醫是您最好的朋友。她可以用牙刷和牙線只夢想做的方式刮掉牙結石和牙菌斑。牙醫還使用X射線檢查人眼看不見的潛在蛀牙。他們還可以指出在常規衛生期間需要格外注意的問題點。如果必須解決空腔或其他問題，牙醫會告知您，這樣就可以立即解決問題。長時間去看牙醫可能意味著無法解決您的口腔問題-從短期看，這似乎是個好主意，但從長遠來看，這只會造成更多的痛苦。因此，請定期拜訪牙醫，以獲取一些專業的幫助，以保持牙齒健康。

提示4

營養良好。良好的飲食習慣對身體有很大的影響，不足以對牙齒健康產生很大影響。牙齒是由鈣製成的，因此他們需要大量的鈣才能發育良好。牙齒還需要結實的骨骼才能將其固定在位，結實的骨骼來自於足夠的鈣。良好的營養應包括足夠的鈣，以照顧牙齒和骨骼。良好的營養還應包括注意食用多少含糖食品，零食和蘇打水。這些物品會促進蛀牙，應適量食用。因此，要通過良好的營養來保持牙齒健康。

提示5

使用氟化物。氟化物有助於牙齒健康強壯。氟化物被牙齒的琺瑯質或光滑的外塗層吸收。如果瓷釉更強，它可以更好地抵抗牙斑，也可以更好地抵抗蛀牙。氟化物在攝入和局部應用時對牙齒最有益。大多數城市都認識到氟化物具有極大的健康益處，因此他們用氟化物補充了公共供水系統。請與地方當局聯繫，以查看您所在城市是否存在水氟化物。要局部接受氟化物，請購買氟化物增強型牙膏。另外，拜訪您的牙醫並接受氟化物治療。氟化物可增強牙齒，使牙齒健康。