大專生涯發展協會小編很開心看到這篇文章，常常為了減重而苦惱，又不知如何減才健康，以下資訊由小編取自衛生署營養24招-吃出健康每一天的內容跟大家分享。

 
破解減重產品四大迷思

迷思一：能抑制食慾，減少食物攝取量

有些產品含有大量不能被人體消化吸收的膳食纖維，吸水性高，攝食後易產生飽足感，例如蒟蒻、寒天。大專生涯發展協會小編釐清大家一個觀念，大量攝取此類商品會影響礦物質、鈣、鐵、鋅等的吸收，且對原本食慾極佳，又愛吃高糖、高油點心，以及進食速度過快者無效。

迷思二：減少腸道的熱量或油脂的吸收

有些減肥食品會使營養無法吸收並導致腹瀉，使身體水分流失及電解質不平衡。另有些減肥食品含有利尿成份，藉由身體水份排出，造成體重減輕的假象，實際上並沒有減少身體內的脂肪，甚至會危及生命。停止服用後，體重即回升。這麼可怕的事情，大專生涯發展協會小編提醒大家別亂嘗試！

迷思三：可增加身體的代謝消耗

會宣稱有這種效果的大多是藥物，其作用是抑制體內某荷爾蒙的再吸收以降低食慾及提高代謝，吃多可能造成心悸、高血壓、焦慮。

迷思四：低熱量

透過攝取低熱量產品使熱量攝取較少，體重就會跟著下降，但需注意，產品所提供的熱量及營養素是否足夠。

真正有效的減重技巧，大專生涯發展協會小編分享幾招小撇步

1.         減重食品或許可以在短時間內達到減重效果，但若沒有改變生活及飲食習慣，很容易復胖。

2.         減重時，首先要注意飲食均衡，減重速度也不宜太快，一天或數天就減輕5～6公斤是不太可能的。

3.         在短短幾天內減掉太多體重，容易造成其他代謝異常，對身體有害無益。

4.         每週約減少0.5～1公斤，持續減輕，對身體才不會產生不良的影響。

5.         只依賴節食減重時，減去的大多是肌肉，當身體肌肉量變少，基礎代謝率也會跟著下降，而一旦停止節食，增加的反而是脂肪。

6.         反覆地節食減重，肌肉愈來愈少，累積的脂肪卻愈來愈多，基礎代謝下降，體重只會越減越重。

7.         只有飲食控制及適當運動雙管齊下，才能真正達成減重目的。

8.         減下來的體重必須維持一年，這個體重才是你成功減重而來的。

大熱天，你是否也像大專生涯發展協會小編一樣，想來杯涼的最消暑。不過，你可知道冷飲反而會讓人愈喝愈渴？冷飲會使口腔、食道和胃的表面迅速變冷，這些部位的微血管也因溫度下降而收縮，通過的血流量減少，連帶降低吸收水分的能力，導致瞬間清涼，卻愈喝愈渴的現象！

大專生涯發展協會小編覺得不管是為了健康或美觀，減重幾乎已成為全民運動。人們追求完美身型，卻不想耗費太多時間、精力，天下沒有白吃的午餐。

如果做好正確的飲食習慣和運動，苗條的體態離您就不遠了!其中需要靠自信心與堅持力來克服心魔，如果想了解更多心理素質提升的方法，歡迎至大專生涯發展協會詢問！

卓越生命體驗營~用心關懷，發現生命藍海