身材和專注、覺察有關

說實話，當我看到這篇文章時，就以為是減肥、收腹的秘訣，可是細看之下，真的悚然一驚，這不但是減重塑身的秘訣，也是讓心思重新回到自己、回到內心的好文；最重要的是，我們的心思，影響著我們能否控制自己的飲食，也就是影響了我們的身材。顛覆了大家對減重的想法吧！

你以為控制自己食慾、身材的，只是意志力嗎? 靠著意志力，我們運動、節制飲食、選擇好食物等，就能夠完全地讓自己「不變型」，而且「從心所欲不逾矩」嗎? 根據最新行為醫學期刊的報導，專注力，內省與覺察等能力，是與身體質量指數，也就是體脂肪指數息息相關的。

原文在此

http://www.prevention.com/weight-loss/these-people-have-smaller-hips-and-bellies?cid=soc_Prevention%20Magazine%20-%20preventionmagazine_FBPAGE_Prevention__

扼要翻譯如下

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腹部脂肪是許多人的心頭大患，而且還有許多「別名」，像是游泳圈、小腹婆、大腹翁等等，相信絕大多數人都欲去之而後快。根據最新的研究結果，高度專注者，以及對當下有覺察能力的人，腹部脂肪明顯地比專注力較低者少。

該實驗測量了394位年齡介於40歲到56歲受試者的腰圍及臀圍，然後請受試者填寫15題「內在覺察」的問卷，評量受試者專注及內在覺察、當下存在知覺等的程度。題目內容例如「我很難專注在當下發生的事情之上」，受試者以1到6表示對該陳述的同意程度。

完成測量及問卷後，並排除了實驗干擾變項的影響，如年齡、性別、是否抽菸等，實驗者將問卷結果與身體質量指數進行了比較與分析。

大家應該都知道，進食的時候將心思放在自己的身體及食物之上，會影響我們進食的速度和份量，而且可以幫助減重。雖然這個實驗無法證明因果關係，而只能用結果顯示兩者的確相關，但是這個實驗證實了這個想法與說法。

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是不是該好好想想，自己吃東西的時候心思到底放在那兒了呢?