2013-05-31 11:31:48理想
極限才有效
要擁有纖細的腰部及修長、結贸的美腿，這是一個很好的選擇。在跳 繩之前，最好先做幾分鐘的熱身運動，活動一下手腕、肩膀、膝蓋、 脚踝及大腿，以免肌肉太緊，造成運動傷害。跳的時候要以脚尖著地， 並且調整呼吸，一開始先跳一分鐘，再逐次增加，最後達到一次跳五 分鐘就可以了。如果能持之以恆，每天跳五分鐘，減肥計畫很快就可 以奏效慢跑是減肥者的最愛近年來慢跑已成爲全民運動，事實上慢跑一直是減肥者的最愛。 有不少人因爲慢跑，治癒了長年的箇疾，而且身上的赘肉也都不見了。 慢跑時有幾點必須注意，首先必須準備一雙標準的慢跑鞋，保護雙脚。 在跑步的時候，脚跟先著地，手肘呈九十度前後平行擺動，下巴收緊， 雙脚以小步伐平行前進。由於是「慢」跑，因此速度不要太快，調整 呼吸使步伐穩健才是要點。勤做家事可以減肥做家事也是一種運動，可以消耗能量，達到減肥的目的。只是現 代人發明了許多便利的家電產品，諸如吸塵器、洗碗機、洗衣機…… 等，無形中減少了做家事的機會。其實當你在洗衣、燒飯、掃地、拖 地，以及整理家務中，你已經在消耗熱量了，一方面做完家事，一方 面又達到減肥的目的，何樂而不爲呢？用運動消除雙下巴有雙下巴的女性看起來比較富泰，但是從任何角度看起來都不是 很美觀。想要消除雙下巴的話，可以先在雙下巴擦上按摩霜，然後把 右手的姆指和食指放在下巴尖端，將赘肉向耳朶方向推擠按摩，至少 持續一 一、三分鐘。然後將頭以上下左右的順序拉引脖子，記得要拉到 最極限才有效。做的時候動作儘量慢，效果比較好。這個運動隨時 第三幸你也可以成為窈窕淑女向您推薦：永和婚紗攝影 新莊按摩 新莊養生會館
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