其實，人才是主體，才是要被照顧的對象，改變認知，雖然可以快速的處理、解決「問題」，但，人仍然會不快樂……頓悟到自己現在就是處於這種狀態！認知上可以將挫折視為成長的養料和動力的，而一直以來，自己也確實吸取了每一次挫折的養料而成長，並讓自己總能對「挫折」感恩，但「挫折」就是「挫折」是讓人難過的，是讓人不舒服的，「挫折感」出現時，想要的是被發現、被同理、被安慰，而不是被忽視或讚美啊！

「發生的事不會改變，但認知可以改變」，這是自己內在的基本認知和態度了，甚至是一種生活習慣。但現在，自己除了認知之外，也要開始更照顧情緒，真真正正的照顧，而不是知道而已啊！認知的改變可以讓人成長，但情緒的照顧才能讓人療傷止痛，才能在復原之後找到能量啊！

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試著對自己同理：

純傑，你比夥伴更努力練習了，你還是感到挫折。

純傑，測試出結果，善後也處理的很好，你還是因不如預期而覺得挫折。

純傑，你是一個很好的爸爸，為了不能更好而感到自責。

純傑，你諒解老婆沒有餘力來照顧你，卻還是會有遺憾的感覺。

……

真的覺得被照顧了，被自己照顧了……同理，是我現在的好功課啊！