其實第一次接觸皮拉提斯的時候，根本不清楚是上怎樣的課程，當初選課只知道要選就對了。事後也沒有做功課，去網路尋找答案，或是詢問相關的人、事、物。就這樣直接到開學，從在一間小教室轉成大場地開始認識皮拉提斯。

        第一次老師要我們拍全身照，是那種剩一條內褲拍照的，因為需要分析我們體型的，然後研究我們的習慣如何，需要怎麼的調適，可以有怎樣的幫助。在第二堂課開始，老師給我們每人一份自我檢查表和上次拍的乾淨照，開始一一研究我們各自的身體習慣，了解到我們平常上課的習慣、出力方式的習慣、平常姿勢的習慣，通通都有影響性，而且是簽一髮而帶全身的那種程度都有，先是上部關節分析、身體中段分析、骨盤、站姿、脊椎、頭手腳的各種不同之處。說真的很多都聽不懂也看不明白，聽著老師解講再看同學的示範，多看幾組，多做觀察再觀察，貌似有那麼一點了解。分析完身體的各個習慣後，老師開始說明皮拉提斯的一些效用與做法，讓我們開始親身體驗。

        皮拉提斯就是用不固定的地板動作，和使用器材來輔助訓練深層肌肉的力量，最主要可以達到加強平衡感，使身體姿態導正作用，體內系統循環等等效果。大部分人的肌肉都沒有力量，所以不小心跌倒的時候或者施力的時候多半會直接用骨頭去撐，自然容易受到傷害，因此訓練核心肌群的目的也可說是保護身體的一種方式。除了這些主要功能之外，其實還可以兼具修飾身體線條的作用。

        簡單來說皮拉提斯是訓練核心肌群為主軸， 而核心肌群位在身體的中段，範圍涵蓋腹部、背部和骨盆部位，就整體上而言，核心肌群就是我們俗稱的腹、背肌群，核心肌群主要負責穩定的功能，在身體的肌肉中佔很大一部份，為最重要的肌肉群。

        老師每一堂課基本上會給不一樣的動作和訓練方式，先從橋式慢慢進階網上學，先提臀再提尾椎，再把速度整個放慢感覺就很不一樣，再來把腿舉高我前延伸或往旁繞圈，尤其是繞圈的時候很難控制，很需要使用身體另一半邊的力量去撐住，不然很容易往繞園的地方傾斜，滿有挑戰的動作，要做順是不簡單。這套比較感覺像是一種暖身吧，因為有一套雙手雙腳收縮，手軸碰膝蓋，身體上半部起來的那套真的會讓腹肌有燃燒感，尤其腹肌收最底，上半身起最高時候更有感覺，做沒幾下就很累，甚至也起不來了，然後換單邊收縮，完全加強單邊核心能力。除了收縮的動作之外也有很多的伸展動作，慢慢地伸展可以感覺到不一樣的肌肉在拉稱，放鬆後會有一種舒爽感。

        有一次，老師突然點到我做一個貓式的左右滾，是用腹肌的收縮方式帶力往下，然後滾左滾右，老是也另外找一個同學當對照組，說這輛位同學的差別在哪裡，或許是我容易顧一個地方，忘了其他，所以我只注重在腹肌的收縮而已，而另外一位同學他是身體的整片帶動多，所以老師說這會比較累，然後又更進階的動作了，在滾完的同時加上蹬，一樣是用腹肌帶動起跳，那感覺真的很奇怪，也不知道是不是老師說的那個樣子，只能靠自己的感覺一直做，還有在沒有加上跳的之前，貓式來回滾，我會邊滾衣服邊捲起來，會卡到脖子整個不舒服，我乾脆直接邊滾邊脫了，可是我另外一個同學卻不會這樣，我跟他對比整個很明顯，

衣服會走位，老師有說原因，可是我完全沒聽到，就沒再管了。

        有好幾次老師讓我們做流動的方式做動作，使用屁股走路是臀部最酸的動作之一，要一直提臀往前或往後，真的很難受，尤其是對屁股沒什麼肉的人來說，很是討厭。還有身體直的躺平滾，面朝下練背肌、面朝上練腹肌，是一種只能用中段的地方來碰地面的滾動，其餘地方都要抬高，要求上野是一樣，先用腹肌帶力，在滾動身體，有一點其實我比較納悶，有些同學滾得很快，我覺得那樣都在瞎出力，根本沒有用到應該用到的肌肉，因為慢慢做的話可以明顯知道哪邊肌肉在出力，而且再慢慢做的時候會很撐肌肉，練到的實際感會很充分。

        其實很謝謝老師帶著我們做這些動作，因為在平常閒暇時間要自己動身來練身體，是一個不太可能的事情，老師讓我們雕塑體型，訓練核心、肌耐力這些對我們舞蹈上都很有幫助，可以說是輔助我們在技術技巧上能更上一層樓，而且我們除了舞蹈系上課外，還有動議系、運健系的學長姊跟我們一起上課，可以讓我們知道我們這群人的差別在哪兒，可以有個互相交流的機會，看到自個兒的不足在哪。在這堂課中我學習到了很多不一樣的肌肉出力方式，讓我更了解身體的細微變化，從中學到皮拉提斯不只是單純的術科課程，也是一個有趣健身的好運動之一。