長庚醫院皮膚科　胡倩婷主任
　　凌晨時分，來來往往的台北市，馬路上依究是車水馬龍，愈夜愈美麗的城市就此展開，時髦的夜貓族在日夜顛倒的日子裡，只要保養得宜，秀髮仍然可以柔順美美、閃閃亮麗！

　　吃的好、睡得著，沒煩惱，保證頭髮柔順飄逸！但身為夜貓族長時間體內能量不足、飲食無法正常、休息不夠充足，很容易造成頭皮屑增厚與髮絲乾澀分叉，尤其到了年底，各行各業不同的族群，紛紛有工作繁忙，甚而日夜顛倒、生活作息不正常的現象；而學生期末考亦隨之來臨，熬夜通霄讀書以應付考試，這時心理壓力變大，加上睡眠不足，都會造成頭皮皮膚變的敏感、頭皮屑變多。

　　尤其冬天來臨後天氣愈來愈冷，若情緒的不穩定，對身體也產生壓力，於是人體自我保護機制啟動了，身體上的頭髮與頭皮開始產生狀況。首先因為日夜不同調，頭皮開始變油，頭皮毛孔阻塞、長痘痘、頭髮可能因而變的脆弱容易斷裂；再加上年關將近，除了工作的壓力外，聖誕節、誇年活動紛紛來臨，狂歡派對多到數不清，不管是長期的夜貓族亦或是短期的夜貓族，亦或是在 PUB 、 Night club 、舞廳、 KTV 唱歌的派對族，其中散佈在空氣中的煙、酒味道，因隨著氧氣分子被人體頭髮自然分泌的油質所吸收，所產生的異味分子沾染到頭髮與頭皮後，遇到紫外線，轉變成酸性，這時的頭髮就像包在酸性油質裡，對於敏感的頭皮與頭髮就會產生難聞的味道與髮絲乾澀等的傷害。

　　由於夜貓族生活的特殊型態，頭皮及髮根內芽胞菌屑易大量滋生，頭皮屑容易增厚 , 頭髮也無法持續保水，所以建議在洗完頭髮後，可使用含有 Zinc Pyrithione, ZPT 成份的潤髮乳，能夠幫助持續對抗頭皮芽胞菌屑，再度強化頭皮抗屑的功能，其中含有的 Dimethicone 、 Stearyl Alcohol 、 Cetyl Alcohol 等成份，能讓滋潤分子均勻作用於頭皮上，不但不會讓頭皮過度滋養，還可使頭皮更健康，頭髮表面柔順、不乾澀毛燥，頭髮看來充滿光澤不油膩。若習慣天天洗頭的人，也要記得用抗屑潤髮乳來保護頭皮與頭髮；若情況嚴重，則應該去看皮膚科醫師，醫師將會開立如含有氧化鋅成份的用藥來解決頭皮病變的問題。

　　夜貓族的頭髮雖然躲過了日曬紫外線傷害，但為了愛秀出個性，長期吹、染、整、燙下來，對頭皮與頭髮仍會形成多餘的負擔，還是會造成傷害的。因此應注意每天的洗髮護髮工作，除了洗髮時使用含有 ZPT 成份的洗髮精與潤髮乳來改善頭皮頭髮，再由內改善體質，適時放鬆心情與壓力，多攝取富含維他命Ｃ的蔬果、清淡的飲食，每天仍能睡足 8 小時，好的睡眠品質與運動可以幫助頭皮與頭髮恢復原有容貌；此外，多多按摩頭皮，更能有助於血液循環，促進新陳代謝，並可以舒解壓力，其實平常多點保養，就能輕鬆擁有健康的頭髮。