長庚醫院皮膚科　黃毓惠醫師
　　「黃醫師！你看我剛從巴里島回來，曬這一身古銅色的肌膚很性格吧！」實驗室助理小杰一臉得意的伸出黝黑的雙手給我看。「你在巴里島時，有沒有按時擦防曬油呢！」 我關心的問著眼前得意的小杰。「唉唷！我是男生，又不愛漂亮，幹嘛像女生一樣擦防曬油呢！而且曬太陽皮膚才會健康呀。」我心理思忖著又到了防曬教育時間，一定要更正他的錯誤觀念。「小杰！你知不知道紫外線是造成皮膚老化和皮膚癌的頭號殺手，做好正確的防曬不只是為了皮膚美白，更重要的是要長保皮膚的健康。」「真的嗎？」小杰不安的詢問著，「黃醫師，那你得好好的告訴我如何做好防曬呦！」

為什麼要防曬
　　你是不是也以為只有愛美的人才需要做好防曬呢？其實，由國內外的研究發現，紫外線照射愈多，則產生皮膚癌的機會增加（包括基底細胞瘤，黑色素細胞癌）。另外，紫外線還會造成皮膚的真皮層變性，使皮膚鬆弛，產生皺紋，加速皮膚老化。有些人臉上若有青春痘，雀斑，黑斑，或顴骨斑，則紫外線會使這些皮膚問題惡化。所以，為了永保肌膚年輕健康，防曬應該成為人人每天必作的重要功課！很多愛美的女性同胞買了各式各樣的保養品來保養肌膚，卻常常忽略了防曬才是停止皮膚老化巨輪轉動的鑰匙！

什麼時候需要防曬
　　無論是男性、女性、大朋友、小朋友，除了在室外活動需要防曬外，最容易被忽略的是開車坐車，或在室內活動時的防曬工作。其實，紫外線包括 UVA 光及 UVB 光，雖然雲層及玻璃可擋住 UVB 光，但是 UVA 光則可以穿透，所以即使在室內工作，若坐在未裝上窗簾的窗戶邊，仍需要作防曬。

如何防曬
　　防曬工作包括塗抹防曬油及最常被忽略的物理性防曬（如戴上帽子，穿長袖衣物，撐陽傘）。至於如何選擇防曬產品，需注意以下事項：
1. 選擇適合自己膚質的防曬產品：容易長青春痘的人，可選用不具致粉刺性的防曬產品，小朋友或皮膚敏感的人，可選擇不含容易造成過敏的成分 (如：PABA) 的防曬產品。
2. 防曬產品需清楚標示可同時預防 UVA 光及 UVB 光：防 UVB 光的防曬係數標示為 SPF, 是指塗抹了防曬油後，被 UVB 光曬紅需要的時間，和未塗抹防曬油之前曬紅所需時間的比值，防曬係數愈高則防曬效果愈佳。防 UVA 光的防曬系數標示為 PA (日系商品) 或 PPD( 歐洲產品)。
3. 選擇適適當防曬係數的產品：若是一般日常保養，可選用 SPF 20-25 的產品，至於到海邊或長時間在戶外活動，則可使用 SPF30 以上的防曬油。防 UVA 光的防曬係數則最好是在 PA++ ~ PA+++ 或 PPD 至少 4 以上，才能達到良好的防曬效果。



如何正確塗抹防曬產品
　　根據研究發現，塗抹防曬產品的量需達到每平方公分 2 毫克（ 2mg/cm 2 ）才可以達到防曬產品上所標示的保護效果。一般人因為沒有塗抹足夠量的防曬產品，導致防曬效果大打折扣。為避免這種情況發生，美國皮膚科醫學會雜誌建議，在接觸陽光前 15-30 分鐘塗抹第一次的防曬油，接著在接觸陽光後 15-30 分鐘後塗抹第二次防曬油，這樣的防曬效果比起一般認為的每 2 到 3 小時補塗一次防曬產品的效果還好。不過，若是有從事水上活動或大量流汗的運動，則應該在活動後補擦防曬產品，以確保防曬效果。

結語
　　紫外線對人體的影響大都是緩慢累積而成的，所以很容易受到一般人的忽略，再加上很多人有多曬太陽對健康有益的迷思，因此，不重視防曬工作的必要性。其實，在了解紫外線對人體的影響之後，您應該知道：想擁有健康美麗的皮膚，防曬工作絕對是您的最佳保養利器。