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但是午休也是有講究的,需要注意以下幾點:
1. 不要飯後立即睡覺。
吃完飯之後脾胃正在消化,人體的血液會往脾胃流動以助消化,這時睡覺會造成心臟供血不足,血壓下降,繼而引起腦部供血不足,醒來之後會覺得更加疲倦。中醫裡面講“胃不和,則臥不安”。
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2. 不可午睡時間過長。
午睡時間以30min~60min為宜,睡的時間過長會使人進入深度睡眠狀態,大腦中樞神經會被加深抑制,體內代謝緩慢,醒後會更加不適。
3. 睡眠姿勢要正確。
4. 坐著或趴著睡覺,會壓迫手臂、臉部和胸部,影響呼吸,影響血液循環和神經傳導,導致醒後出現頭暈、眼花、乏力等大腦缺氧症狀,正確的睡姿是右側臥位。