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 很多食物都含有很豐富的維生素A，比如胡蘿蔔、南瓜，紅薯，綠色的蔬菜富含葉黃素，水果富含維生素C，還有其他的花青素，蝦青素，蘭黴素等等，其實這些微量元素大多數是我們在每天的飲食當中，多多少少都有攝取到的，只要正常吃飯，身體當中一般是不缺乏這些營養素的，而且目前為止也沒有科學研究能夠證實，在我們體內不缺乏某種營養素的前提下，額外補充這些營養素能夠有治療和預防某些疾病的效果。

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 但是也不是說平時就一定要多補充這些營養素，如果我們體內不缺乏某些營養素，而過多的補充，比如說VC、維生素A，還有鈣質等等，可能會造成對身體有不好的這種副作用；剛剛提到的這些營養素確實是對眼睛好的，其實可以總結為一句話：合理膳食，營養均衡；每天盡可能多地吃不同種類的食物，這個不僅對眼睛好，對人體的健康也是好的。

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