把大豆、豆漿、豆腐、魚、牛乳等高生物價值的蛋白質作為攝取蛋白質的主要來源。
2.補充B 族維生素
需要特別注意補充B 族維生素。多吃菠菜、豬肉、肝臟、豆類、綠葉蔬菜和奶製品。
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3.白天多補充水分
老年人不妨在白天多喝白開水，也可泡一些花草茶變換口味，晚餐之後再減少水分的攝取，這樣就可以避免夜間如廁，影響睡眠。
4.油脂攝取要限量
避免肥肉、動物油脂，而且也要少食油炸食物。老年人應盡量少吃甜點糕餅之類高糖的零食。
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5.少吃多餐
老年人不妨少量多餐，在正餐之間另外準備一些點心，如低脂牛奶泡餅乾、低脂牛奶燕麥片等，也可以將切成小塊的水果或水果泥拌入其他食物中吃。這樣既能避免肥胖，又能保證營養。
6.飲食一定要注意溫度
老年人的胃腸對食物的刺激十分敏感，如果進食過燙或過冷的食物，會對胃腸道產生刺激，影響消化功能。
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7.飲食要質地柔軟
老年人牙齒不好，應挑選質地較軟的蔬菜。