40-50歲女性的健康食品
為40-50歲的女性提供適當配方的營養是良好身體健康和良好心理情緒狀態的關鍵。
此時，與年齡相關的變化開始發生在女性的身上。許多人有更年期，有些人已經更年期。荷爾蒙背景的狀態發生變化。保持皮膚新鮮度的雌激素的量，血管的彈性降低。
由於女性性激素的產生減少，皺紋開始形成得更快，皮膚逐漸失去彈性和新鮮感。血管變得更加脆弱，音調降低。正是在這個年齡，血壓最常開始上升，即使更早是正常的。在四十到五十歲時，由於鈣的流失，骨骼也變得更加脆弱。
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在飲食中選擇正確的產品將有助於顯著減緩許多不良過程並改善身體狀況。
50歲女性
如果沒有足夠的雌激素，那麼它們可以被植物類似物- 植物雌激素所取代。經常使用富含植物雌激素的食物，皮膚會更光滑，更清新，更柔軟，更有彈性。這將對血管和心臟的狀態產生積極影響，減緩衰老過程，加強身體的新陳代謝過程和保護機制。
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豐富的植物雌激素來源
- 所有豆類（豆類，扁豆，豆類，大豆，豌豆）。
- 各種堅果。
- 亞麻籽。
- 芝麻。
- 蔓越莓。
種子，堅果，豆類仍然含有許多有用的成分。這是植物蛋白，鎂，鈣。鎂對血管有用，鈣對骨骼，神經系統和身體中的許多其他過程有用。蛋白質是細胞更新的建材，產生保護身體的抗體，產生酶。而在蔓越莓中，除了植物雌激素外，還含有大量的維生素C，它能增強血管，對免疫力和皮膚是有用的。種子和堅果是健康植物脂肪的來源。它們含有維生素E - 一種極好的抗氧化劑，是年輕人的維生素。
歐米茄-3的另一個重要成分。它可以防止血管中膽固醇斑塊的形成，有助於改善記憶力。該組件是髓鞘的必要材料。歐米茄-3可減少關節發炎。順便說一句，魚油是omega-3的極好來源。它仍然含有維生素A，對皮膚和視力有積極的影響。含有維生素D，可促進鈣的吸收並增強免疫系統。有用的脂肪魚。
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綠茶是一種值得關注的產品。它減少血栓形成，改善大腦功能。50年後，形成許多破壞骨組織的細胞，而恢復骨組織的細胞沒有時間這樣做。因此，骨骼變得多孔，脆弱。綠茶兒茶素破壞破壞體細胞的重要部分，並刺激成骨細胞（骨組織恢復的細胞）的活性。因此，綠茶可以防止骨質疏鬆症的發展。
哪些食物會傷害五十歲以上的女性？
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有一種產品需要非常小的劑量，但大多數人都濫用它。我們談論的是鹽和所有含有過量鹽的產品- 所有的鹹味，煙熏肉。罐裝香腸中有很多。這些產品最好排除。鹽中有鈉。如果超過必要，它可以代替骨骼中的鈣並導致骨質疏鬆症。此外，鹽對血管的有害影響是已知的。從其過量，血壓上升，水腫出現。順便說一句，食物中過量的鹽不僅對50歲以上的女性有害，而且對所有年齡段的人都有害。
親愛的女人，無論你多大年紀，都要永遠美麗健康！
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