五大富含維生素C的水果，有你平常吃的嗎
1.獼猴桃
酸甜可口的獼猴桃維生素C含量也是驚人，獼猴桃有“水果之王”、“維C之王”的稱號，每100克獼猴桃含有大約260毫克維生素C。每天吃一個獼猴桃，維生素C攝入就很充足了。此外，獼猴桃中的維生素K也很豐富，它不但與凝血功能有關，還有益骨骼健康。跟菠蘿和木瓜一樣，獼猴桃中也有蛋白酶。有研究證實，獼猴桃有助於消化牛奶蛋白和牛肉蛋白等多種常見蛋白質。因此，吃多了大魚大肉時，不妨吃個獼猴桃來幫助消化。
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2.橙子
橙子維生素c含量是54毫克/100克，一個中等大小的橙子可以提供一個人一天所需的維生素C，另外橙子中含有豐富的果膠，能夠加快腸道的蠕動，有助於清理腸道，加速有害物質排出體外。
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3.西紅柿
每100克西紅柿維生素C含量大約為45毫克，每天一到兩個西紅柿可以基本滿足人體維生素C的需求。西紅柿含有豐富的番茄紅素，它是一種對人體極為有益的天然色素，可以起到延緩衰老的作用，減少動脈粥樣硬化和冠心病的發生，還能抗輻射，抑制腫瘤，尤其對於男性的前列腺疾病有顯著抑製作用。維生素C是易揮發的元素，所以要保持盡量多的維生素C最好是生吃。
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4.橘子
每100橘子裡面含有28毫克的維生素C，而且，橘子中還含有蛋白質、氨基酸、醣類物質、鈣元素、鐵元素、磷元素等營養物質。不過橘子中含有大量的有機酸和膳食纖維，大量食用容易肚子不舒服。
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5.西瓜
每100克西瓜大約含有6～8毫克維生素C。另外西瓜含有大量水分、多種氨基酸和糖，可以有效補充人體水分，防止因水分散失而中暑，同時，西瓜還可以通過利小便排出體內多餘熱量而達到清熱解暑的功效。不過吃西瓜太多有可能會引起過多醣分的攝入。