夏天逐漸來臨，該怎樣調理身體呢？醫生教你如何做
過了清明節，天氣漸熱，進入炎熱的夏天，那麼在夏天應該怎樣調理身體，做好日常保健呢？
在中醫《內經》裡《素問，四氣調神大論》雲，“夏三月，此謂蕃秀；天地氣交，萬物華實”。到了夏季，烈日炎炎，氣溫迅速升高，並達到一年中的最高峰，雨水不斷，很多植物在此時節“瘋狂生長”，為秋天的收穫做準備。
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夏屬於五行中的火，與五臟中的心相對應，陽氣較為旺盛，人們應注意夏季陽盛於外這一特點，採取合適的養生方法，來保健，預防疾病。
01
飲食調攝
夏季陽氣繼續上升，人體的心火容易過旺，根據心火克制肺金原理，心火過旺會抑制肺的功能。因此，人們宜食用養肺氣的食物，如味辛的食物，不宜食用過多味苦的食物；夏季炎熱高溫，人們往往會出現食慾不振、消化不良等消化道功能障礙。
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因此，宜食用清淡食物，不宜食用油膩食物；夏季容易中暑，人們可食用西瓜、綠豆湯等消暑的食物；夏季人們流汗較多，會導致體內缺鹽，影響心功能，宜多食用味鹹的食物；夏季病菌、病毒容易滋生，因此，應注意講究飲食衛生，禁忌食用腐爛變質的食物養成晚睡早起的好習慣。睡眠時不宜開風扇也不要露天睡眠；最好每天洗一次溫水澡，以消暑防病。
02
調攝情志
夏季天氣炎熱，人們往往心情煩躁，不利於養生。善養生者在夏季應注意避免天氣炎熱帶給自己的負面情緒，“心靜自然涼”，保持一種平和、樂觀的心態，將夏季的酷暑高溫拒之於外。
03
防病祛邪
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夏天普遍高溫、多雨，火邪、暑邪、濕邪很容易侵入人體，危害人體健康，人們往往會出現濕痺、傷暑、中暑等病症。
人們應做好預防疾病的準備，例如，通過食用防暑食物、保證睡眠充足等方法預防中暑。另外，從小暑到立秋，即伏夏，氣溫最高、陽氣最盛，此階段是防治支氣管哮喘、腹瀉、肺氣腫、慢性支氣管炎等疾病的最佳時機，此類疾病患者應抓住這一良好時機進行防治。
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合理運動
夏天天氣炎熱，因此，在勞動或運動時，應注意勞逸結合，不要在烈日炎炎或持續高溫等環境下勞動時間過長，盡量避免中午進行勞動或運動。
天氣炎熱，而且也不宜運動時間過長、強度過大，最好選擇在早晨或者黃昏時進行強度較小的運動，如散步、打太極拳等，運動後不宜衝冷水澡，也不宜喝太多涼開水。
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