為何說45-55歲是生命高危期？養生或要：一戒、二不、三勤、四少
人的一生就像是這一天當中的太陽，然而45歲到55歲這10年階段，就好比下午3:00~4:00，即將要落山的太陽，陽光不再明媚，人們的身體開始漸漸感覺到疲憊，更容易患有其他疾病。
世界衛生組織將人醫生45歲到55歲這10年稱為”生命高危期“，也屬於人類的黃金時間段，因為在此階段上有老下有小，事業有成，家庭美滿。
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為何說45-55歲是生命高危期？
每個人都要經歷生老病死，這是大自然的生長規律，45歲到55歲為生命的高危期，大多數疾病都會在這個階段爆發，稍不注意，可能會導致生命受損。
45歲相當於是人的中年階段，各個器官組織以及細胞機能正在走下坡路，身體會出現疲憊感，精神頭不足，不管做什麼事情都無法提起精神。
這10年正是疾病的高發年齡段，大家一定要養成良好的生活習慣以及飲食習慣，提高個人身體素質降低患有病變風險，保護身體更有助於延年益壽。
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養生或要：一戒、二不、三勤、四少
到了中間以後不能整天躺著不運動，在這個時間段，久坐不運動會距離死亡很近，久坐一小時相當於減去壽命22分鐘，人在早上醒來階段坐著的時間大約占到62%以上，9個小時當中有4個小時以上都是在座著。
根據國外的實驗研究顯示：持續做60分鐘以上的人死亡風險將會翻倍，經常久到不運動，大腦當中某些化學物質釋放能量將會減少影響到官員的情緒，增加患有老年癡呆症的概率。
尤其是人進入到45歲以後，要有意識的減少久坐不運動，每坐一個小時左右要起身活動5~10分鐘，促進血液循環提高性生態。
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1、不抗病
尤其是對於中年人群來講，更容易出現一些大小疾病，不要單純的應付，身體出現一些疼痛感是要及時去宜賓對症下藥，不要認為自己身體不舒服就吃一些消炎藥物或止痛藥進行緩解。
私自服用藥物並不是完全不理會疾病，而是任由疾病在體內發展小病，經過積累，會發展為重病，當身體出現四肢麻木、頭暈目眩、頻繁腹瀉、胃痛等情況時，要及時去醫院做檢查，說明身體已經出現一定的差異。
小便不能拖，也不要單純依靠藥物來解決，要及時去醫院尋求醫生幫助，早發現早治療，更有助於扼殺疾病。
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2、不扛累
大多數人進入45歲以後生活壓力較大，長期處在疲憊的狀態下，跟隨年紀發展，身體各項機能會不斷下降，更容易感受到疲憊狀態，應該多加註意休息，最好別硬撐，避免積勞成疾誘發其他慢性疾病。
長時間過度疲勞會導致精神抑鬱，記憶力降低，失眠焦慮，情緒暴躁等情況，甚至會引起急性猝死，不管平時工作多忙多累都應該勞逸結合。
工作一兩個小時就要起身放鬆一下，自己休息15~20分鐘時間，調整一下生活節奏，學會慢慢享受人生。
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1、勤喝茶
養成喝茶的好習慣，夠有助於延年益壽，經常喝茶的人可以降低20~25%的死亡風險，茶水可以為人體帶來養生作用，不妨多喝一些烏龍茶、綠茶、紅茶，價格便宜，而且口感。
中老年人的身體素質相對來說比較差，多喝一些茶水，一天保證8杯水更有助於改善血液微循環，加快身體代謝機率，促進身體各項器官穩定運行。
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2、勤運動
運動有助於昇陽，體內陽氣充足更有助於身體健康發展，在空閒的時間不妨多出門做運動，堅持下去增加生命活性，可以選擇快走運動，根據實驗研究發現：每天堅持30分鐘左右的快走，可以提高2~4倍長壽概率。
養成長期運動的好習慣，可以降低患有心腦血管疾病以及心臟疾病的風險，運動簡單且有效，只要邁開雙腿，不要偷懶就好。
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3、勤泡腳
老話說的好：”寒從腳起，病從腳生“，養車在睡覺之前泡腳的好習慣，可以刺激頭部的穴位，促進血液循環，增強抵抗力與免疫力，改善自我身體狀況。
尤其是在秋冬季節，天氣較為寒冷，年紀大的人適當用熱水泡一下腳，溫度保持在40度左右，時間15分鐘到20分鐘，更有助於緩解身心，促進睡眠質量。
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1、醃製的鹹菜
中老年人口味相對來說比較重，更喜歡吃醃製類的鹹菜，這類食物經過長時間醃製存在亞硝酸鹽石油以後，會在身體內轉化為亞硝胺，具有致癌性。
長期食用醃製類的鹹菜會增加患有腸胃癌的風險，導致中老年人血壓飆升，對於慢性疾病以及心腦血管疾病會起到促進效果。
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2、少油炸食物
高溫油炸肉食，肉食當中蛋白質以及營養物質會被破壞，同時還會存在油脂成分以及致癌物質，尤其是”丙烯酰胺“，這類特殊成分會增加患有肝癌以及胃癌的風險。
最重要的一點是油炸食物當中富含飽和脂肪酸較多，經常食用會導致身體肥胖，更容易增加腸胃負擔，使肝臟工作負擔加重，久而久之脂肪性肝炎也會隨之而來，誘發身體出現慢性疾病。
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3、少吃過燙的食物
經常食用一些過燙的食物，會對於口腔黏膜、腸胃黏膜、食管粘膜受到影響，更容易出現病變的風險，誘發食道癌以及胃癌。
整個口腔以及食道對於食物的耐受度控制在50度到60℃，如果超出這個範圍是避免不了會燙傷口腔黏膜以及食道粘膜。
尤其是食物超過70℃以上，口腔黏膜內壁以及食管內壁容易被燙傷，產生潰爛面積，引發炎症。
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4、少吃零食
建議大家在吃正餐之外少吃一些零食，尤其是膨化食品以及增加供類零食，這些食物吃太多了會影響身體健康，比如口香糖、麵包、曲奇餅乾、碳酸飲料等。
這些食物在加工過程當中，營養物質會大量流失，所剩的單一養分沒有辦法滿足人體需求，甚至為了能夠提高口感，會加入添加劑與防腐劑，對於健康帶來負擔。
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老年人年紀大了，身體素質不好，而且新陳代謝功率慢，經常食用高鹽、高糖、含添加劑多的食物，來不及代謝，更容易患有其他疾病。