多樣化指的是每天吃的食物種類要豐富,比如說肉類、奶類、蛋類、蔬菜類、水果類等,這些必須合理搭配。不同的食物營養不同,堅持多樣化飲食,才能確保身體攝入的營養全面。
2、食物不能太鹹
每個人的口味不同,有的人喜歡吃偏鹹,覺得咸一些比較下飯。但其實這種做法是不對的,鹹食吃太多會導致體內堆積的鈉鹽過多。身體無法將鈉鹽排出去就容易造成身體水腫,誘發高血壓、腎臟衰竭等疾病。因此,平日里烹飪菜餚要少放些食鹽,而且少吃酸菜、臘肉等醃製品。
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3、甜食要少吃
適當吃些甜食可以愉悅心情,放鬆身心。但是注意了,甜食不能多吃。因為甜食糖分非常高,吃太多了影響身體代謝,最終導致糖尿病、肥胖症等發生。
4、進食量要合理
生活中一些人平日里吃東西的時候,沒有一點節制。遇到愛吃的食物,一定要把自己吃撐了,才願意停下筷子。這樣子很容易造成體內食物堆積過量,不僅會把胃口撐大,還容易導致體重超標。