中國人非常注重吃，如何吃的舒服，吃的健康是我們比較關心的。然而對於一個整天身處弧光和煙塵包圍，沒日沒夜勞動的電焊工人，誰來關心我們的吃喝問題呢？我們平時應該多補充哪些營養呢？

根據多年的焊接生活經驗，我發現：焊接工作的特殊性對焊工主要有四方面的危害。一是弧光對眼睛的刺激影響較大；二是對皮膚的灼傷；三是煙塵對肺部的侵襲；四是焊工勞動量大，長期工作身體容易疲勞。

因此，針對以上四點，對症下藥。我們在選擇食材時就有了依據。要多吃有明目，健膚，潤肺，緩解疲勞的食物，就能起到呵護焊工身體的作用。據此，我精選了四種食物，如果你的家人有乾電焊的，為了他的健康，請一定要多給他做著吃。

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一，明目第一神器：豬肝

豬肝裡富含維生素A，我們感受光線的時候，有一種感光物質叫做視紫紅質，它的合成是需要維生素A的。維持眼角膜正常，不使角膜乾燥和退化，增強在暗中看物的能力，都離不開維生素A；而且根據吃什麼補什麼的原理，吃豬肝能補充增強我們肝臟的能力，而肝臟正好主管眼睛，肝臟是眼睛的根本，肝臟健康，眼睛就健康。可是說豬肝是專門為焊工量身打造的一款食物，一定要多吃哦！

提起豬肝的吃法，有些人選擇從熟食攤買回來直接吃，其實這樣吃的營養吸收效果不明顯，我建議和菠菜進行搭配，菠菜拌豬肝。菠菜是豬肝的絕配，含有豐富的膳食纖維，能夠幫助我們加快維生素A的吸收。

二，健膚天使：牛奶

有時候電焊工的皮膚不可避免暴露在弧光的照射中，尤其是臉部和脖子上的皮膚，久而久之，皮膚失去光澤，黯淡，發黃，發黑，嚴重時還褪皮。有焊工同行戲稱：“自從乾了電焊工，都沒臉見人了”。

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其實除了焊接時注意防護，平時的飲食中加入牛奶，能起到很好的護膚，健膚的作用。牛奶是最古老的天然飲料，被譽為“白色血液”，牛奶具有美容功能。牛奶含有豐富的蛋白質、乳脂肪、維他命、礦物質等，具有天然保濕的功效，也很容易被皮膚吸收。

牛奶浴就是利用了牛奶的美容功效，楊貴妃之所以皮膚好，“溫泉水滑洗凝脂”，受到皇帝的寵愛，和它天天泡牛奶浴密不可分。身為一個焊工就不要去學楊貴妃，鋪張浪費故作高雅去洗牛奶浴了，這個畫面太辣眼（哈哈）。

推薦的做法就是可以用女人的面膜，在牛奶中浸泡一會，然後敷在臉上20-30分鐘，有非常好的護膚效果。

所以，牛奶的用法，一是可以直接飲用，補充營養；二是可以用來做面膜。

三，潤肺能手：木耳

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雖然木耳看著是不太起眼的食材，但是對於焊工來說，是一款家庭必備的食物。木耳可以補氣血、清肺潤肺、促進腸胃的蠕動、清洗腸胃、增強機體免疫力。經常吃木耳可以把殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質集中起來排出體外。剛好契合了焊接工作的特性，還我們一個健康，綠色，乾淨的的肺部。

木耳分為白木耳、黑木耳，這裡所說的是指黑木耳，每天吃一點，你會感覺到呼吸都順暢了。

四，抗疲勞首選食材：雞湯

一天的勞累之後，回到家，再沒有比喝一碗可口的雞湯更美的事了。

“喝雞湯多是一件美事啊”。

雞湯有溫補氣血、益氣健脾、補精填髓、補虛損等功效，對於身體疲勞過度引起的頭暈、疲乏很好的改善效果。

假如你的家人有電焊工，那麼，請經常為他準備一碗充滿情意，熱乎乎，可口的雞湯。

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焊工是一種高強度的勞作，每天爬上爬下，挑戰各種身體姿勢。常年和冷冰冰的鋼鐵打交道，寡言少語，默默孤獨地在弧光煙塵中勞作。不僅身體勞累，精神上也承受著別人不理解的壓力。

家庭的理解尤為重要，那麼作為一個電焊工的家人，在他勞累之時，端上一碗雞湯，不僅能讓他精力快速恢復的生龍活虎，更讓他的心裡得到莫大的安慰。

綜上所述，焊接工作對焊工的影響是有的，但是只要注意防護，然後平時多吃一點文中推薦的這四種食物，就能夠降低影響。保持一個健康，充滿活力的身體，才能更好地創造個人價值。所以，別再虧待你的焊工家人了，趕緊去超市買下這四種食物存起來：豬肝，牛奶，木耳，雞塊，然後常常做給他吃！