說到長壽，相信多數的人都會想到一些比較出名的長壽地區，比如說日本還有中國香港等等。那你知道為什麼日本人容易長壽呢?其實日本人長壽的秘訣有不少，飲食就是重點。今天就從飲食方面去了解日本人長壽的因素哦，看看日本人是怎麼吃的吧。

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第一：經常吃果蔬

對於日本人來說，水果是必吃的食物哦。而我們也知道水果匯總的維生素還有蛋白質以及微量元素都是有利於身體的，可以幫助消除穩定血壓等等，所以比較健康哦。

第二：經常吃白肉

日本是靠海的，所以日本人都很喜歡吃魚肉哦。而魚肉則是屬於白肉，含有豐富的歐米伽-3脂肪酸，該物質進入體內後可幫助預防心血管疾病、降低膽固醇。

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第三：愛吃豆製品

日本人為什麼長壽呢?因為日本人都喜歡吃豆製品哦，豆製品有豐富的植物性蛋白質、低膽固醇、大豆異黃酮以及膳食纖維，食用後可提供很長時間的飽腹感，並且不會有大量熱量在體內轉換成脂肪。日本人特別喜歡豆類和豆製品，不論是醣類、配菜裡都少不了大豆的身影。並且大豆內含有的蛋白質在進入體內後會轉換成氨基酸，它可幫助降低卡路里攝入、降血壓、預防動脈硬化。

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第四：少油

你知道嗎?其實日本人都不喜歡吃油哦，很多的食物都沒有加油哦，因此大大的減少了油脂攝取過量，避免肥胖以及心血管問題哦，所以身體比較健康哦。

以上就是關於日本人長壽的飲食原則了，小編想說要長壽的朋友可以跟著來參考參考哦，多吃點白肉少吃紅肉，多吃點果蔬和豆製品哦，那麼你就會比較健康。