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今天是二十四節氣中的穀雨，也是春季的最後一個節氣。此時開始，氣溫逐漸升高，雨量增多，空氣中的濕度進一步加大。北京老年醫院中醫科副主任醫師李金輝、北京中醫藥大學東方醫院推拿理療科主治醫師季偉提醒，春季養生，以舒肝、健脾、祛濕為主。肝氣不舒，易克脾胃，化生濕邪；肝陽升發太過，則易損傷肺津。

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 飲食方面，春韭、香蔥、生薑、蒜苗、香菜等有肝臟疏泄的作用，紅小豆、薏苡仁、山藥、芡實、冬瓜、鯽魚等有健脾化濕的作用。燕麥、小麥、糙米、玉米、小米、大棗、板栗等多有補益脾胃作用，脾胃虛弱者可常食之；百合、芹菜、苦瓜、西紅柿、絲瓜、蘿蔔、黃瓜、茄子、萵苣、柚子、香蕉、橙子等有滋陰潤肺、清熱瀉火作用，肺熱、陰虛內熱、心煩易怒，口苦、口乾、口臭、大便乾結者，可經常食用。

情志養生方面，盡量避免焦慮抑鬱，以防肝火妄動。這一時節，氣溫適宜，風和日麗，野外空氣清新，正是郊遊的好時候。根據自身體質，選擇適當的鍛煉項目，如爬山、慢跑、八段錦等，可以促進新陳代謝，提高心肺功能，增強身體素質，調節氣血，祛濕排毒，以養陽氣。

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 這裡，季偉推薦按摩以下幾個部位，有健脾祛濕之效。

【腹部】

每天順時針摩腹10分鐘，可以揉到關元、神闕、中脘、天樞等穴位，有溫中散寒，健脾行氣的功效。

【血海穴】

坐位，繃直雙腿後膝蓋內側會出現一個凹陷，在凹陷的上方有一塊隆起的肌肉群的頂端就是血海穴，雙手拇指可同時點按一分鐘。有養血活血、健脾化濕、祛風止癢的效果。

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 【足三里穴】

足三里位於小腿前外側，距脛骨前緣一橫指處，對側手指點按一分鐘。能夠增強抗病能力、調理脾胃、疏風化濕、扶正祛邪。

【豐隆穴】

豐隆穴在小腿外側，膝眼與外踝尖的中點，也就是外踝尖上8寸的位置，距離脛骨前緣兩橫指的距離。雙手交叉點按對側穴位一分鐘。具有祛濕滌痰的作用，配合足三里長期堅持按摩能清除濁濕。

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 【陰陵泉穴】

陰陵泉位於小腿的內側，膝下脛骨內側凹陷中，與陽陵泉相對。拇指點按對側穴位一分鐘。能健脾化濕、通利三焦、消腫利水。