席翰醫生的《愈跑，心愈強大》，是與眾不同的跑步書，沒有圖示，鮮少條列說明，將跑步從運動提升為形而上的生命思索，跑步使他有感，使他的內心獲得幫助與安慰。他說：

「總有一天，自我形象會變得一文不值，…自己的感覺很重要，對自己正在做的事有感也很重要。」（頁28）

「放棄那些不再吸引你的事物，或者是更吸引你、但卻會干擾你的東西，這就是甘地的原則。他建議人們持續去做能讓內心獲得幫助與安慰的事。」（頁32）

    對於想運動，卻以「心有餘而力不足」為藉口的人，席翰醫生以每天起床為例反駁：起床需要耗費多少體力呢？但我們卻縱容身體繼續躺著。並由此導出相反的見解：「通常我們身體力有餘，但是心的意志薄弱。」（頁39）

    為什麼會這樣呢？席翰醫生認為原因在缺乏精神能量，他說：

「我們所缺乏的，是稱為『熱忱』的精神能量。由於缺乏熱忱，導致精神無力，整天疲累不堪。當我們充滿熱忱，便可油然生出一種與肌耐力相當的決心，與勇氣相稱不屈不撓的精神，以及與身體動物本能相呼應的熱情。任何事情要成功，必須擁有熱情，你必須有些狂熱。」（頁40）

    身為醫生的他，忙碌自不待言，怎麼還有時間做自己想做的事？席翰醫生在書中引述英國作家阿諾‧班內特的說法：「每日皆奇蹟，…我們永遠不會有更多的時間，我們擁有、也一直擁有，所有可用的時間。」（頁75）換句話說，就是把握可運用的時間，而他規劃一天24小時的原則很簡單，就是「不吃午餐、不看小說、少看電視。極少看電影、少翻雜誌、快速瀏覽報紙。」（頁86）而這樣的取捨，不是在想做跟不想做的事情中選擇，而是在都想做的事情中抉擇，他說：

「不論準備期有多長或多周延，不論動機有多強或能持續多久，若不能排開某些事情，便無法在生活中加進任何新的活動。」（頁86-87）

「每天做的每件事背後，都有一個強大的理由。它滿足某種需求，而且提供了心理上的支持。因此，兩害相權取其輕，兩利相權取其重，就從最值得被犧牲的活動開始做起吧！」（頁88）

    席翰醫生表示，要獲得好成績必須努力練習，「訓練不像金錢，你不能把它存在銀行裡；你必須不斷地出門，一次一次地為期待的進步付出努力。」（頁126）不能老停留在計畫階段，「不要空談你將有什麼計畫，做就對了。」（頁215）不要老想跟別人比，努力就對了，他舉例：

「有一位騎師這麼描述他的冠軍馬：『牠很努力，而且常常這麼努力。』但後面沒有得名的馬也是一樣努力。不要在意別人做什麼，只要追求盡善盡美。我們很努力，而且常常要這麼努力。」（頁254-255）

    席翰醫生指出，想改變現況，在於主動積極行動，而非被動消極等待，「負面的禁令是無法奏效的，生活之所以改變靠的是做了什麼，而不是不做什麼。」（頁280）「不是我的未來決定現在，而是我的現在決定未來。」（頁303）
    回想前面說過的，「通常我們身體力有餘，但是心的意志薄弱。」所以，想要有所改變，請別再用「心有餘而力不足」當藉口，把握當下，激發熱忱，只要每天進步一點點，就能成就更好的自己。

【圖：喬治‧席翰（George Sheehan）著，游淑峰譯，《愈跑，心愈強大：跑步教父席翰醫生教你成為自己的英雄》。台北：時報文化，2015年6月18日初版一刷】