肥胖的最大原因說到底就是吃得太多。但實際上，胃腸或胰臟功能低下也經常會雪上加霜。

胃腸功能紊亂會導致水分無法在體內代謝，從而導致多餘的水分堆積在體內，而脂肪的分解作用也無法正常發揮。

肥胖患者 70％一 80％都有便秘傾向，也是因腸功能不健全。

此外，胰臟機能低下，會導致將糖分分解轉化為熱量的荷爾蒙(胰島素)的不足，所以不僅是糖分的代謝，包括脂肪、蛋白質、水和礦物質的代謝也會出現異常，其結果，人體為補充能量而暴飲暴食，以致發胖。所以說糖尿病是肥胖的伴侶也是出於此理。

為強化腸胃功能，我們可以對肚臍正上方一線的“中脘”和“水分”兩個穴位進行壓迫和摩擦，中脘穴可以解決現代人常有的疲勞性胃障礙，並能提高脂肪的分解作用。

而水分穴可促進水分代謝，具有排除全身多餘“水分”的效果。肚臍正下方的“石門”穴對提高胰臟機能很有效。也可像中脘和水分一樣，進行壓迫與摩擦。

接著，將雙手除大拇指以外的 4 指重疊，從肚臍稍上部以肚臍為中心，沿順時針方向畫圓，並適度摩擦。這樣可以刺激“大橫”和“天摳”穴，對解決便秘很有效。

最後是“腹部推拿”。左右交替從兩肋向肚臍推壓，然後振動雙手。“腹部推拿”對促進皮下脂肪的代謝非常有效。

以上動作為一套。仰臥時，雙膝輕屈連續作 3 套。