拍擊之目的在於促進血液迴圈，減少脂肪的堆積，經常拍擊身體之肌肉，能夠緩解痙攣，去脂健體。

練法：

拍肩背：右手掌拍左肩，左手掌拍背。接著左手掌拍右肩，右手掌拍背。拍 20 次，可減少肩背部脂肪，並能解除肩背酸痛。

擊小腹：直立，左右兩手握成空心拳，拳心向內，輕微叩打小腹部 20 次。可減少腹部脂肪，調和氣血，益腸健脾。

擊腰臀：站立，上體前彎曲約 80 度，左右兩手握成空心拳，用拳心交替輕微叩打腰部和臀部，各 20 次，可減少腰臀脂肪，益腎固腰，消除腰、臀部酸痛。

擊大腿：自然坐或靠背坐，左右兩手握成空心拳，用拳心交替叩打大腿前部、後部、外側。左手叩左腿，右手叩右腿。從大腿根到膝關節，各來回叩打 40 次，可減少大腿脂肪，放鬆肌肉，疏通氣血，消除大腿酸痛。