首先要謝謝網友的指正：) 網友留言給我，指出我吃5顆蛋的事。

千真萬確，我很愛吃蛋。 最高紀錄是一次吃掉一盒。 但是理由除了自己喜歡吃蛋以外，其實跟以前聽信的減肥理論有關。 因為聽信吃高蛋白食物可以減重，有peptide，說即使是夜晚睡覺，氨基酸仍會不斷運作，幫助達到減重效果。

可是母親告訴我，有兩種食物要少吃，一是香蕉，一是雞蛋。 母親說這兩種食物是運動員訓練時一定會大量補充的。

另外就是我以前很喜歡吃粉類：芝麻粉、花生粉、小麥胚芽粉、杏仁粉....母親也說要少吃，除了油脂含量高，粉類大多都炒過，很燥熱，會讓身體浮腫。

運動真的是很好的。 雖然我走路沒有讓我的體重減輕，但我今天閱讀到一篇台大復健科醫師的文章，提到以「快步走」來治療糖尿病患。 糖尿病患不適合跑步的激烈運動，因為那會讓肌肉充血，使身體一時呈現低血糖狀態而必須補充胰島素。 但是向快步走這種緩和的運動，有助於血糖的調節，而且提升整體的新陳代謝與心肺功能。

為什麼我要提糖尿病? 其實我感覺有一點跡象。 雖然健檢結果沒有糖尿反應，血糖也甚為正常，但是因為家族有這方面的遺傳，再者我認為是年紀尚未到，再年長幾歲，身體機能衰退後，難說不會有這方面的現象發生。 而且我觀察到自己暴飲暴食時那種飢不擇食、狼吞虎嚥，迫不及待，一刻也不能等、不願意等待的那種吃相。 固然那是因為當時的情緒突然由緊繃狀態鬆懈下來，所以我的血糖劇烈反應，才會有這種情形。 而且往往可以吃好幾個便當，才會感覺飽足。 因此我認為糖尿病會是我的隱憂，未雨綢繆。

趁現在還年輕時，提早發現，提早預防。 愛護自己的身體，就是給家人少一些負擔。 而且在有限的生命裡，妳希望一直躺在病床上，奄奄一息像個活著的屍體，讓家人必須照顧自己，因為自己影響到她們家庭的和樂，使自己成為她們沉重的負擔，還是身體依然硬朗，可以爬山可以栽花種樹，與三五好友結伴出遊?

昨天晚上我將過去買的一本減肥書拿出來看。 作者自己也曾是肥胖者，因為減重有成也經營診所，我就是在她的診所由46公斤減到53公斤。 因為這樣，使我不想再迷信藥物，但是她的書本實在發人深省。

為什麼呢? 他提到了荷爾蒙與體重間的關係，依照每個人身體對食物的反應，發明了三種飲食：C型P型與M型。 我測驗了一下，我不適合吃澱粉。 果然我想到星期一，就是昨天，我早餐吃了那麼多飯類以及麵包肉包三明治，吃了一個多小時卻沒有飽足感，而且昨天我排水甚少。 整個人好像水腫起來。 澱粉質會讓水分在身體滯留，這是醫生以前告訴我的。 因此即便我不再服用減肥藥物，但是就因為這樣，讓我格外注意自己的飲食以及運動。

對於該作者的意見與分析，我也非全然採信，而是參酌自己身體對食物的反應，找出最合適的飲食。

以下是我的調整計畫：
1. 這段期間，預期兩個月的時間，暫時戒絕澱粉質。 不過每三天可以有一整天二餐吃燕麥片。 吃燕麥片，就不要同時吃油類與肉類。

2. 固定運動的習慣，「勿以善小而不為」，雖然10分鐘很短，依照專家的看法，幾乎沒有燃燒到脂肪(專家說運動30分鐘後脂肪才會開始燃燒)，但是走10分鐘勝過呆坐椅子上，不是嗎:) 而且運動會流汗，對於新陳代謝不好的我，真是最佳的排泄、排毒了！ 而且排出體內多餘的水分，還會瘦臉唷

3. 拿出烏龜的精神