2015-01-08 15:19:52退休警官

告別壓力的八大招式 *警光國際徵信企業有限公司 24小時免費服務專線0800-666-300 *



1每天運動30分鐘
美國阿帕拉契州立大學有研究指出,每天運動30分鐘,每週5天,持續運動12週後,免疫細胞數目會增加,抵抗力也相對增加。

2按摩
按摩使身體放鬆,減少壓力荷爾蒙,例如腎上腺皮質素,對免疫系統造成傷害。

3開懷大笑
笑可以減少壓力荷爾蒙。多看喜劇片、好笑的漫畫,緊張時想想其中的情節,學習樂觀的面對眼前的狀況

4每天冥想5分鐘
每天5分鐘,一邊深呼吸,可以增加免疫細胞的數目,甚至加強細胞的活動。

5相信自己
樂觀的態度讓免疫系統維持最佳戰況,在面對壓力大的情形時特別重要。

6每天寫日記
寫作可以讓人看清問題,壓力隨之減輕,身體就不會製造壓力荷爾蒙。

7參加藝文活動
瑞典的研究也顯示,經常參加藝文活動的人,比起待在家裡的同儕,壽命通常較長。

8 補充營養素,紓壓更有效
維生素B群是能量產生與營養代謝的過程中極重要的輔酋每。缺乏維生素B群,會有疲倦、精神不集中等莫名的不舒爽現象。

當心理壓力過大、情緒欠佳時,體內所消耗的維生素C會比平時多八倍。維生素C與保護細胞,維持疾病抵抗力習習相關。

美國塔夫茨大學老化研究顯示,超過65歲的人,服用維他命E八個月後,免疫反應明顯改善,回復到相當於40歲上下的狀況。


~✿☆台北徵信公司★警光國際徵信★✿~
~✿您對徵信社了解有多少? ✿~
~✿您擔心上當受騙嗎? ✿~ ~✿本公司政府立案.合法經營✿~
~✿㊣捍衛人妻&人夫的權益.幫您擊退可惡的小三@小王✿~
~✿♀♂外遇.尋人.抓姦.工商徵信.婚前調查✿~ ~✿關心您✿~
~✿歡迎來電☎洽詢✿~
✿台北徵信社24H諮詢電話☎0800-771-199✿
✿新北市徵信24H諮詢電話☎0800-770-099✿
✿桃竹苗地區24H諮詢電話☎0800-095-333✿
✿中彰雲嘉地區24H諮詢電話0800-666-300✿
✿南高屏地區24H諮詢電話☎0800-666-192✿
✿基宜花東地區24H諮詢電話0800-666-190✿
✿器材服務 24H諮詢 電話 ☎0800-666-191✿
應收帳款服務24H諮詢電話0800-666-281✿