這是一本書,很有趣,告訴我們喜悅.歡喜.喜歡...都是可以練習的,所以叫做練喜簿,裡面有約一百個方法去練喜,找尋生活中最簡單的喜,教你怎麼提煉出喜:

練喜一:美好地開始一天的重要

第一,感謝上天讓你從一場睡眠中享受了休息,平安事地醒來面對一天.

第二.看看窗外,不論是天氣晴朗或陰天,都先微笑.

第三:思考一件今天作了會讓自己很高興的事情,思考到不由自主笑了起來.

第四:思考一下今天你要處理的事情,找出其中最重要的事(最多不超過三件),訂下今天希望完成的進度,然後相信這些進展一定會發生.

第五:花不超過五分鐘決定今天你要以什麼樣的穿著來配合自己這麼美好的心情.

練喜二:美好告別一天的重要

第一:感謝上天讓你完成一天繁忙的工作,平安地回到家裡.

第二:回想一下今天作了什麼讓自己很高興的事情,回想到自己不由自主的笑了起來.

第三:思索一下你今天處理過的事情,找出其中一件重要的事情,比對一下今天早上定下的進展目標,看看有沒有發生,並且檢討一下原因,當作明天參考.

第四:睡眠是休息,休息也是一種需要準備的狀態,準備一下上床錢可以讓自己最放鬆入睡的事情.

第五:要睡著之前,記得跟身邊的一切(包括人和物)說一聲晚安.