「吃、喝、拉」是人類維持生命的基礎，當排泄出現障礙時，表示身體健康亮紅燈。現代人由於飲食精緻、生活不規律、緊張繁忙等因素，使得便祕族大增，輕者腹痛、頭痛，嚴重者會引發癡呆、癌症。所以對於排便大事，千萬不能忽視啊！

一、便祕的種類及成因

    便祕並不是一種疾病，而是多種疾病中都可見到的一個症狀。便祕通常分為慢性變成習慣的「習慣性便祕」和因疾病而引起的「器質性便祕」兩種。

 
1.習慣性便祕：大部分的便祕屬於這種，由於生活環境和個人習慣所引起。

   (1)水喝得不夠：水喝得少，腸道內殘留的水分就少，新陳代謝功能無法發揮，糞便也就變得乾燥堅硬；或使腸內的殘渣或糞便量亦少，不足以刺激結腸的正常蠕動。另外，喜歡吃辛辣、重口味、嗜飲酒或感冒的人，腸道內

     火旺、水分不足也會使得大便乾硬結塊。

   (2)纖維食物攝取不足：由於飲食的精緻化或是吃得少或是牙齒功能差，使得纖維食物不足，腸道蠕動慢，排便易不順暢。

   (3)情緒變化：情緒的改變、緊張、憂慮等因素可減弱腸蠕動功能，造成便祕，且多伴隨腹瀉發生，患者常伴有腹痛或腹部不適。

   (4)排便動力減弱：腹肌功能障礙會使排便動力減弱而發生便祕，如老年人、多次妊娠婦女、營養不良及腹腔內臟下垂者。

   (5)藥物作用：一些藥物如鎮定劑、止痛劑、安非他命、減肥藥、抗憂鬱藥、含可待因的咳嗽藥、鈣劑、鐵劑等，會導致腸蠕動變慢，而易引發便祕。

   (6)習慣不良：沒有定時排便習慣，或時常「憋便」的人，容易導致排便反射作用失調。  

   (7)過度疲勞或缺少運動：時常處於勞累狀態或運動量不夠長期久坐的人，胃腸蠕動機能不夠，易引起便祕。

                                                      

2.器質性便祕：由疾病所引起，導因於臟器的器質性病變所致的便祕。

   (1)慢性節腸阻塞：如腸阻塞、直腸癌、腸粘連、大腸憩室炎、腸結核、巨結腸症、先天性肛門閉鎖等。

   (2)腸道外病變：如子宮肌瘤、盆腔腫瘤、卵巢囊腫、前列腺腫瘤、腹腔內巨大腫瘤等疾病均可壓迫腸道。

   (3)肛門疾病：如肛裂、炎症、脫肛、痔瘡等引起疼痛，或因肛門括約肌收縮失調而導致便祕。

   (4)腦與脊髓病變：如脊髓炎、各型腦炎、腦腫瘤等，會使排便的正常反射弧發生障礙，而致便祕。

   (5)慢性全身疾病：如黏液性水腫、甲狀腺功能減退症等，會讓排便感覺消失、排便反射遲鈍而致便祕。

二、便祕自我診斷

    一般健康的人排便是有規律性的，平均一～二天1次，排便時輕鬆不費力、糞便軟硬適中。但每個人的排便習慣和時間都不大相同，若排便情況出現下列症狀，就是便祕了！

  1.日常排便頻率減少。

  2.一週內排便次數低於2至3次。

  3.糞便乾硬且量少。

  4.排便困難，糞便過硬得用力擠出。

  5.排便時有解不乾淨、疼痛的感覺。

三、便祕需就醫的警訊

    每個人偶爾發生便秘是正常的，但若發生下列情況時，就必須立刻就醫詳細檢查。

    1.過去從來不便祕，某天卻突然發生便祕。

2.大便呈不規則形狀。

3.併發腹痛、嘔吐等症狀。

4.糞便中帶血或黏液。

5.便祕的情況愈趨嚴重且沒有好轉跡象。

四、結語

只有瞭解便祕的真正原因，才能從根本上解決問題。引起便祕的原因很多，飲食過於精細、飲食失調、缺少運動、過度疲勞等，均可能引起嚴重的便祕，因此在日常生活中要特別注意小細節帶來的健康警訊，自我診斷若屬情況嚴重者就要求助醫生，以免錯失治療的黃金時期喔！

全員明純牛樟芝