一、如何有效防輻射

1.謹記防護原則

(1)外在防護原則

  a.屏蔽：利用屏蔽物減弱作用於人體的射線強度。例如具有良好屏蔽性能的鉛磚、鐵板、水泥牆等，可用來擋住輻射或降低輻射強度以減少人體的受照劑量。也可利用建築物和大型車船體對貫穿輻射的屏蔽性能。在房屋內，

    裡間的屏蔽性能優於外間，牆角處優於房屋正中央，更優於門後。

  b.時間：接受射線的時間要儘可能縮短。應加強對從事核與輻射突發事件應急處理人員的訓練，熟練操作程序，縮短作業時間。

  c.距離：遠離放射源。因輻射的強度與距離的平方成反比關係，所以若距離加倍，輻射強度也會隨著減弱四倍。

(2)內在防護原則

   放射性物質侵入體內的途徑有：飲食、呼吸、皮膚吸收、傷口侵入。因此，內在防護方法就是避免食入、減少吸入、增加排泄、不要在污染地區逗留。

2.實際防護做法

    根據上述的原則，一旦出現核與輻射突發事件，應迅速採取必要的防護措    施來保護自己。身處戶外時切忌不能迎著風，也不能順著風跑，應盡量往風向的側面躲，並用濕毛巾、布塊等捂住口鼻，可使吸入放射性物質所致劑量減少約90%，並迅速進入建築物內隱蔽，關閉門窗及通風設備。

    外出時儘量避免曝露身體或在空曠處吃東西，最好撐傘、戴帽、戴口罩，以免落塵經由呼吸道、皮膚或傷口進入體內。回家後第一件事就是沐浴、更衣，將身上可能沾染的落塵沖洗乾淨；平時家裡最好保持通風，儘量關上門窗，也不要開空調。

3.可以防輻射的食物

    根據現代醫學研究證實，吃某些食物可以抗核輻射，這裡把它分為六大類：

 
(1)富含抗氧化活性物質的食物。

    a.番茄紅素。番茄紅素在很多紅色水果中都有，例如番茄、西瓜等，而以番      茄中的含量最高。番茄紅素是抗氧化能力最強的類胡蘿蔔素，具強力清除自由基功能，有抗輻射、預防心腦血管疾病、提高免疫力等功效。

    b.維生素E、C。豆類以及芥菜、捲心菜、蘿蔔等十字花科蔬菜富含維生素E，而橘子、草莓等則含有豐富維生素C，這些營養物質都可以抵禦高強度的輻射，減緩紫外線輻射對皮膚造成的損傷。另外可抗輻射的原因，在於這些蔬果類可使血液呈鹼性，將沉澱於細胞內的毒素溶解，然後隨尿液排泄掉。

c.維生素A、β胡蘿蔔素。例如動物肝臟、雞肉、蛋黃、胡蘿蔔菠菜等。此類食品富含維生素A和β胡蘿蔔素，為抗氧化劑之一，可有效的保護人體細胞避免受損，長期食用能使人體少受輻射和超量紫外線照射的損害。

  d.硒。含硒豐富的食物首推芝麻和大蒜。微量元素硒具有抗氧化的作用，且中醫理論認為，黑色入腎，各種輻射危害主要影響人體大腦和骨髓，使人免疫系統受損，因此多吃補腎食品可增強機體細胞免疫。而芝麻不但含硒還具有維生素E，效果更強。

 
(2)富含膠原彈性物質的食物。這一類的代表有海帶、紫菜、海參，動物的皮膚、骨髓等等，因為食物中的膠原物質有一種黏附作用，它可以把體內的輻射性物質黏附出來排出體外，而動物皮膚所蘊涵的彈性物質還具有修復受損肌膚的功能。

  (3)富含脂多糖、維生素A原的食物。例如綠豆、綠茶等，其中含有脂多糖、 維生素A原，能幫助排泄體內毒物、加速新陳代謝，抵抗各種污染。而綠茶中的茶多酚是抗輻射物質，能減輕各種輻射對人體的傷害。

 
  (4)具有排毒功能的食物。比如豬血、黑木耳等等。豬血的血漿蛋白豐富，血漿蛋白經消化酶分解後，可與進入人體的粉塵、有害含輻射的金屬微粒發生反應，變成難以溶解的新物質沉澱下來，然後排出體外；黑木耳能夠有助人體排出有害的纖維素物質，讓這些物質難以在體內造成損害，且無法生存。  

二、關於碘片Q&A

    日本核災輻射外洩事件，導致人心惶惶，不少人想吃碘片防輻射污染，但實際上只有曾接觸輻射塵或證實受到污染的人才需要服用碘片，目的是防止他們吸收放射性碘。其它還有一些相關的問題，以下問與答的方式將解開您的疑惑：

Q1.服用碘片的作用是什麼呢？應該服用多少量？
A1：碘片的服用主要是在核災發生，產生放射碘時，讓自然碘先進入到甲狀腺細胞內佔滿腺體，屆時放射碘就不易進入到現體內產生影響。一般成年人推薦服用量為100毫克碘，孕婦和3—12歲的兒童，服用量為50毫克，3歲以下兒童服用量為25毫克。

Q2.何時該服用碘片？

A2：碘片是處方用藥，除非核電廠發布輻射危機，否則碘片不能亂吃，且需由醫師評估指示服用，千萬不可僅憑個人主觀臆斷或因恐懼而擅自服用。

Q3.哪些人不適合吃碘片？

A3：對碘過敏者禁止使用，另外甲狀腺患者、孕婦及新生兒服用時，需遵照醫師指示。

Q4.服用碘片會不會有後遺症啊？

A4：服用碘片後，可能出現皮膚疹、唾液腺腫大、金屬性味覺、嘴巴或喉嚨有燒灼感、牙齒和牙齦酸痛、感冒等症狀、胃不舒服和下痢。少部份人會有較嚴重的過敏症狀，包括發燒和關節痛、臉和身體部位腫脹，甚至呼吸困難，副作用則包括流涎、唾液腺腫大、頭疼。

Q5.平時吃碘片可以當作預防強身嗎？
A5：千萬不可！沒事吃碘片，身體只會更受傷喔！因為一錠的碘就等於每天所需劑量一千倍，不僅可能造成甲狀腺亢進，甚至傷「心」。每人每天所需的碘僅一百五十微克，吃下一百三十毫克的碘片，一般人會先出現甲狀腺機能亢進，接著甲狀腺功能低下、發炎，甚至會導致心臟衰竭、心律不整。

三、結語

    在防範輻射方面，我們要謹記「外在防護」與「內在防護」兩個原則，一旦發生核外洩的緊急事件，要迅速採取各種防護措施來保護自己，或在飲食上做調整，另外防輻射的碘片須在政府或醫師指示下服用，擁有正確觀念和方法才能有效防止輻射危害你的健康！

全員明純牛樟芝