當憤怒的能量生起時，我們常會有股衝動，想去懲罰使我們痛苦的人，以發洩內心的憤怒。這是我們內在的一種習氣，每當痛苦時，總是責怪他人帶給我們痛苦。其實，我們才應該為自己的憤怒負責，但是，我們總是無知地相信，如果能說或做什麼來懲罰他，就會覺得舒服一點。我們應該將這樣的信念徹底連根拔除，因為生氣時所說或所做的任何事，都只會更加傷害彼此的關係。所以，試著在生氣時，什麼都不要做。

　　當你說了難聽的話，或做了報復別人的事，憤怒常常只會有增無減。因為如果你使別人受苦，那人也會說些或做些什麼來報復你，他也希望這麼做會舒服一點。冤冤相報的結果，衝突便繼續擴大，即使同樣的衝突一再發生，你們也都清楚每次的憤怒與痛苦是如何擴大，但仍然未從經驗裡有所學習。因為你從未發現，每次懲罰對方時，只會使情況更加惡化。