減少上火: 辛辣又重口味的美食，往往會上火。可搭配苦瓜、絲瓜、小黃瓜、青草茶；以清涼的東西去平衡上火的情況。
1.燒烤易上火;配啤酒更是火上加油: 上火長痔瘡更是引發大腸直腸癌的危險因子。可以搭配沙拉、蔬菜一同食用或   以蔬菜包著肉吃，而飲料的選擇上，可另外選擇青草茶、菊花茶、涼茶或苦茶等既能解膩又可降火的飲品搭配會比只喝啤酒來的好。
2.溫熱類的水果可搭配較涼性的水果: 屬於比較溫熱類的水果，比如：荔枝、龍眼、榴蓮等，吃多了也容易上火，每次以一小碗份量為佳。可搭配較涼性的水果，如：西瓜、橘子、香蕉、奇異果等，也可減少上火情形發生。
3.油膩、燥熱的食物應少吃:
4.多喝水，多吃些清淡的時令蔬菜;也可喝些綠豆湯、白木耳薏仁湯、仙草涼茶等消暑飲品，才不會引「火」上身！***優活健康網